PDA

צפה בגרסא המלאה : לוג של נסיכות

nesiha
23-01-13, 02:55
17.1.2013 tabata

סקוואט עמידה עם הצד לקיר בסוף העליה נגיעה בקיר עם היד הרחוקה. תוצאות: 8 7 5 5 4 5 4 4
push ups עם הרמת יד. תוצאות: 5 5 5 5 4 4 3 7
jump lunges תוצאות: 6 5 6 6 6 4 2 8
back row TRX תוצאות 7 8 7 6 7 9 10 12

20.1.2013 tabata

חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8
אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8
חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8
אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8

22.1.2013 tabata

קפיצה בחבל
TRX crunch - 10 10 8 8 5 7 8 12
Hamstring Curls עם כדור 13 12 14 14 14 14 15
קפיצה בחבל
Cuba
23-01-13, 11:01
<3
‎‏‏‎‎‏‏‎‎‏
nadavmoore
23-01-13, 15:09
נסיכה = ניב...
No_Troll
23-01-13, 16:25
נסיכה = ניב...

לתלה :character63:
nadavmoore
23-01-13, 21:07
תשאל אותו בפורום השני
nesiha
23-01-13, 21:40
<3
‎‏‏‎‎‏‏‎‎‏

:wub:
nesiha
23-01-13, 21:41
תשאל אותו בפורום השני

תשאל אותו פה
nesiha
23-01-13, 21:46
מחר אימון מחזורי על זמן
בוחרת בין 3 ל 5 תרגילים רצוי שיהיו מורכבים
ומודדת 15 דקות
המטרה להספיק כמה שיותר סיבובים
SmokingSnake
23-01-13, 21:55
תמשיכי להפציץ, מחכים לאימון כח ולpr הבא :boxing:
nadavmoore
23-01-13, 23:03
ניב מתי עברת לקרוספיט???
גשש בלש
23-01-13, 23:36
eb9zvKa1cPI
nesiha
23-01-13, 23:51
מחר אימון מחזורי על זמן
בוחרת בין 3 ל 5 תרגילים רצוי שיהיו מורכבים
ומודדת 15 דקות
המטרה להספיק כמה שיותר סיבובים

5 נינג'ה גאמפ
20 Elevated Bridge Leg Lift על כדור (10 לכל צד)
5 Push Ups
20 כפיפת בטן ועליה לעמידת סרטן על רגל אחת ויד נגדית ( 10 לכל צד)
5 Burpees

השלמתי 4 סיבובים

:) מצויין
nadavmoore
24-01-13, 00:02
מה זה נינג'ה גאמפ?
nesiha
24-01-13, 00:11
מה זה נינג'ה גאמפ?

אתה מתחיל בישיבה על הברכיים, קופץ לעמידה, ואז עוד קפיצה ברכיים לחזה

אבל אני עושה את זה חלקי (כמו עם השכיבות סמיכה) כי התחלתי להתאמן לפני שבועיים. מהברכיים עוברת לעקבים,קופצת לעמידה ואז קפיצת ברכיים לחזה.
nadavmoore
24-01-13, 00:53
הבנתי כל הכבוד אני בעצמי עושה כמעט כל אימון בסוף איזה אימון קונבנציונאלי
the raccoon
24-01-13, 08:47
אולי די עם החולי הזה לדבר בלשון נקבה?
nadavmoore
24-01-13, 11:53
קוראים לה ניב...
No_Troll
28-01-13, 00:13
נדב, איך הגעת לזה שנסיכה זה ניב?
nesiha
28-01-13, 05:34
מה הכינוי שלו בפורום השני?
גשש בלש
28-01-13, 11:24
זהו בהחלט לוג לא מהעולם הזה!!
SmokingSnake
31-01-13, 17:19
מה עם prים בסקוואט:sweatdrop::sweatdrop::sweatdrop:
nesiha
22-03-13, 06:38
pr ? :confused:
RM1 אתה מתכוון?
אני מתאמנת בבית בשקט שלי בלי אנשים מעצבנים מסביב. אין מוט..
Pamidor
22-03-13, 15:39
נסיכה=ניב???
SmokingSnake
23-03-13, 17:25
pr ? :confused:
RM1 אתה מתכוון?
אני מתאמנת בבית בשקט שלי בלי אנשים מעצבנים מסביב. אין מוט..

PR= personal record

אפשר לעשות שיאים בהכל, גם במספר דילוגים בחבל בדקה או כמות חזרות בסקוואט חופשי בחצי דקה או לא יודע מה