בבקשה תעזרו לי תוכנית [ארכיון]

zivttt

13-02-13, 14:19

שלום, אני רוצה לחזור להתאמן בחדר כושר אחרי כמה חודשים שלא התאמנתי, אני מעדיף תוכנית fbw
תוכנית למסה :)
תודה רבה לעוזרים..

hypertrophy

13-02-13, 14:26

איזו עזרה בדיוק אתה צריך? לא אמרת פה כלום שנוכל לעזור לך

the raccoon

13-02-13, 14:58

שלום, אני רוצה לחזור להתאמן בחדר כושר אחרי כמה חודשים שלא התאמנתי, אני מעדיף תוכנית fbw
תוכנית למסה :)
תודה רבה לעוזרים..

תחפש באתר הראשי

CM punk

13-02-13, 15:04

לך למעלה לחיפוש

תרשום : תוכנית אימונים fbw

וזה יתן לך את כל האשכולות, אין טעם כל פעם לחזור על זה מחדש

zivttt

14-02-13, 14:43

מה אתם חושבים על התוכנית האימונים הזאתי
http://i48.tinypic.com/t011t4.png
לקוחה מהפורטל

hypertrophy

15-02-13, 18:40

האמת שמצוינת
את המתח הייתי מחליף בחתירנ

XVGX5310

15-02-13, 19:02

ביד אחורית
ויד קדמית תעלה ל-3 סטים
לרגליים תוסיף גם :
1x5 דדליפט
ותוסיף לגב גם פשיטות גב בכיסא רומי 2-3 סטים של 12

וכמו שאמרו למעלה אתה יכול להחליף את המתח בחתירה יהיה מעולה

zivttt

17-02-13, 19:22

האמת שמצוינת
את המתח הייתי מחליף בחתירנ
תודה על התגובה, אני אחליף כנראה.

ביד אחורית
ויד קדמית תעלה ל-3 סטים
לרגליים תוסיף גם :
1x5 דדליפט
ותוסיף לגב גם פשיטות גב בכיסא רומי 2-3 סטים של 12

וכמו שאמרו למעלה אתה יכול להחליף את המתח בחתירה יהיה מעולה

תודה על התגובה, את האמת שאני כרגע מעדיף לחזק קודם כול את הגב בגלל שאני מאוד מאוד רזה לפני שאני מתחיל דדליפטים..

zivttt

17-02-13, 19:29

אה ועוד שאלה, אם אני אעשה את המילטרי פרס בישיבה זה יהיה בסדר?