טכניקה סקוואט ודדליפט [ארכיון]

הרואה ולא נראה

13-02-13, 17:31

זהו הפוסט השני שפתחתי היום כיוון שלא ענו לי על הקודם (אימוני כוח)
עם אני עובר על חוק כלשהו תגידו לי.

סקוואט (מתחיל מ02:03) :
https://www.youtube.com/watch?v=Vxuu...e_gdata_player

דדליפט :
https://www.youtube.com/watch?v=hgla...e_gdata_player
אשמח לקבל את דעתכם על הטכניקה.

הרואה ולא נראה

13-02-13, 18:11

לא מצאתי איך לערוך את האשכול
הקישורים המעודכנים :
סקוואט (מתחיל ב 02:02) :
https://www.youtube.com/watch?v=VxuuOn_JzG4&feature=youtube_gdata_player

דדליפט :
https://www.youtube.com/watch?v=hglapNQbSHk&feature=youtube_gdata_player
תודה לעוזרים.

No_Troll

13-02-13, 18:21

קודם כל תיפטר מהספוטר.
לסקוואט אתה צריך להיכנס קודם כל יותר מכווץ ואז כנראה כל השאר יסתדר.
תיכנס עם מפרק כף יד שלא נופל אחורה כמו שניתן לראות אפילו מהזווית הזו.

הרואה ולא נראה

13-02-13, 18:33

קודם כל תיפטר מהספוטר.
לסקוואט אתה צריך להיכנס קודם כל יותר מכווץ ואז כנראה כל השאר יסתדר.
תיכנס עם מפרק כף יד שלא נופל אחורה כמו שניתן לראות אפילו מהזווית הזו.

אני חושב שאולי המוט קצת נמוך מדי, אולי זה כי המשקל כבד מדי? היית ממליץ על ריסט או שאני אנסה לשים את המוט כמו שצריך ואת הכף יד ללא ה״שבירה״.
מה דעתך על הדדליפט?
תודה :)

No_Troll

13-02-13, 19:13

זה לא כי המשקל כבד מדי, אתה פשוט לצריך להיכנס מתחת למוט יותר טוב, בלי המפרק כף היד ישבר לאחור.
הדדליפט נראה טוב, הפלטות בקוטר תקין? נראה קצת נמוך.

הרואה ולא נראה

13-02-13, 19:38

זה לא כי המשקל כבד מדי, אתה פשוט לצריך להיכנס מתחת למוט יותר טוב, בלי המפרק כף היד ישבר לאחור.
הדדליפט נראה טוב, הפלטות בקוטר תקין? נראה קצת נמוך.

כן, הפלטות תקינות לדעתי, אז הסקוואט זה הכל עניין של איפה המוט?

No_Troll

13-02-13, 20:39

תתחיל בזה, אחר כך תעלה שוב סרטון.