צפה בגרסא המלאה : [עזרה] פעם אחת ולתמיד
חיפשתי המון מידע באינטרנט לגבי השאלה הזו וכל פעם מצאתי תשובה אחרת
כמה גרם חלבון הגוף יכול לספוג בארוחה ?
ומי שעונה בבקשה שישתדל לשים לינק שתומך בטענה שלו
תודה ! :character63:
לא הגיוני
אחרת אחרי אימון אני יכול לדפוק 4 סקופים להשלים חלבון ?
הגוף יכול לספוג כמה חלבון שאתה רוצה... פשוט הוא הופך אותו לשומן..אין לי לינק תומך אבל ראיתי הרבה שיחות פה בפורום שמדברים על כמות של כ30 גרם חלבון לשעה.
אז מה אתה אומר לא לאכול יותר מ30 גרם חלבון בשעה?
הכמות (30 גרם ) קשור לגיל ?
לא יותר מ 30 גרם בשעה ?
גם לא נשמע הגיוני
מה שחשוב - בסוף היום תגיע לערכים שלך, לא אחרי אימון, לא לפני אימון, זה לא משנה.
וכן הגוף יכול לספוג עד פי 4 ממשקל גוף חלבון , משהו כזה, אבל זה לא שהוא ישתמש בהכל לבניית שריר, מה שהוא לא ישתמש בו יהפוך פשוט לקלוריה רגילה, וממש לא ל"שומן"
אין תשובה סופית כל גוף מסנטז חלבון בצורה שונה בן אדם שמתאמן מאד עצים הגוף שלו ישתמש ביותר חלבון מבן אדם ממוצע תכך כמה שאתה יכול רוב האנשים לא מגיעים לכמו שהם באמת צריכים
מה זה משנה בטכלס בשביל מה לשבור תראש על שטויות כאלה.תאכל מה שאתה צריך ונגמר הסיפור.
לא להאמין החיפושית הפשושית ואני מסכימים.
בקצרה, אין שום סימוכין לגבי ה30 גרם חלבון כהגבלה, אם כבר להפך
תאכל מה שצריך.
הגוף יכול לספוג כמה חלבון שאתה רוצה... פשוט הוא הופך אותו לשומן..אין לי לינק תומך אבל ראיתי הרבה שיחות פה בפורום שמדברים על כמות של כ30 גרם חלבון לשעה.
בדיוק.
לא להאמין החיפושית הפשושית ואני מסכימים.
בקצרה, אין שום סימוכין לגבי ה30 גרם חלבון כהגבלה, אם כבר להפך
תאכל מה שצריך.
לאכול כמה שצריך אני יאכל בכל מקרה
השאלה אם יש לי ארוחה של 70-80 גרם חלבון אז לפצל אותה או לאכול אותה בבת אחת כי הכל יספג ?
לא.
אני אוכל בדרך כלל בגלל הלוז שלי 3-4 ארוחת ביום, סך הכל מגיע לאיזור ה200 גרם.
לא.
אני אוכל בדרך כלל בגלל הלוז שלי 3-4 ארוחת ביום, סך הכל מגיע לאיזור ה200 גרם.
אתה אוכל 4 ארוחות ביום ואתה מגיע ל-200 גרם חלבון?
בלא נשמע לי הגיוני
מה כל ארוחה אתה דופק 4 קופסאות טונה ו400 גרם חזה עוף?
לא.
אני אוכל בדרך כלל בגלל הלוז שלי 3-4 ארוחת ביום, סך הכל מגיע לאיזור ה200 גרם.
שאלתי אם לפצל או לאכול הכל בבת אחת ענית לי 'לא' ... :confused:
עדיף לפצל את זה מטעמי נוחות וכמויות,
אתה גם ככה לא אוכל ארוחה אחת ביום אז תחלק את החלבון ב3-5 ארוחות יהיה לך יותר נוח
שאלת השאלות שאלת פה, וכל הילדים נתנו תשובה ודווקא למפתח גוף אתה לא מקשיב...חח...
זה משתנה מבן אדם לבן אדם הכמות הספציפית אבל אכן ויש מגבלות לכמה את מסוגל לעכל ומשם לספוג בכל רגע נתון.
מתי לאחרונה קמת בבוקר ולא היית רעב? או בארוחת 10? או בצהריים? אחרי אימון? יופי...
עכשיו ניחשת שאתה רעב כי המוח מחליט שחסר לו רכיבים מסויימים שהוא צריך כדי לתפקד.
תאכל ארוחת בוקר אדירה, 400 גרם חלבון 300 גרם שומן וקילו פחמימה, ואז לא תאכל כל היום.... ומה יצא? כלום, אתה תרעב בערב כמו גוסס... כי לגוף חסר! כי אם היית יכול לעכל את כל מה שאתה צריך בכל רגע נתון אז היית אוכל ארוחת בוקר וגמרנו והיה לך לכל היום.
אבל פיזיולוגית וכימית זה לא ככה.
הגוף שלך לא יכול לעכל כל פעם את כל מה שאתה מכניס, ולנצל את זה.
זה משתנה מאדם לאדם אבל בממוצע הגוף שלך ינצל בערך 25 גרם של חלבון לשעה...
על כל פנים במקום לריב עם הילדודס פה, תחפש בודי בילדרים אוכלים בסרטונים, תשאל תזונאים, עדיף.
כל 3 שעות תאכל, תקפיד שיהיה באוכל חלבון, פחמימה ושומן, ותקפיד על ירקות=ויטמינים.
בסה"כ היומי שלך תשאף להגיע ל1x1.5 או 1x2 גרם חלבון [תלוי בכמה חזק אתה מתאמן ובמסה הכללית שלך] לכל קילו משקל גוף...
חוץ מזה מה שבאמת חשוב לך לאכול חוץ מהחלבון היומי זה פחמימה מורכבת ופחמימות פשוטות בצורה מאוזנת כדי לגדול, המשחק באלה בין זה לזה ישפיע על המראה שלך הרבה יותר מכמה חלבון תיקח כל שעה...
תעשה ניסוי, תעבור ללאכול 5 ארוחות ביום במשך שבועיים- 3 גדולות 2 קטנות. בכולם חלבון ופחמימות. וב3 לפחות גם ירקות.
בוקר גדולה. 10 בינונית. צהריים גדולה. טרום אימון בינונית וערב גדולה.
עוד שבועיים בלי לשנות כלום בתוכנית אימונים סתכל במראה ותראה אם אתה רואה שינוי פיזי בגוף...
כשאתה מספק לו מה שהוא צריך כל הזמן רציף הוא מרשה לעצמו להגיע למקסימום ניצול של הכל, כי הוא לא צריך לחסוך כלום מכלום כי כל הזמן יש לו. וזה בלי עוד לדבר על היתרון והתרומה לשריפת שומן שבאכילת כמה ארוחות לאורך היום...
קיצר.
בהצלחה.
כן אתה גבר על
שמע אחי אתה פשוט מפלצת הומי ריספקט
200 גרם חלבון ביום פששש מרשים
שאלת השאלות שאלת פה, וכל הילדים נתנו תשובה ודווקא למפתח גוף אתה לא מקשיב...חח...
זה משתנה מבן אדם לבן אדם הכמות הספציפית אבל אכן ויש מגבלות לכמה את מסוגל לעכל ומשם לספוג בכל רגע נתון.
מתי לאחרונה קמת בבוקר ולא היית רעב? או בארוחת 10? או בצהריים? אחרי אימון? יופי...
עכשיו ניחשת שאתה רעב כי המוח מחליט שחסר לו רכיבים מסויימים שהוא צריך כדי לתפקד.
תאכל ארוחת בוקר אדירה, 400 גרם חלבון 300 גרם שומן וקילו פחמימה, ואז לא תאכל כל היום.... ומה יצא? כלום, אתה תרעב בערב כמו גוסס... כי לגוף חסר! כי אם היית יכול לעכל את כל מה שאתה צריך בכל רגע נתון אז היית אוכל ארוחת בוקר וגמרנו והיה לך לכל היום.
אבל פיזיולוגית וכימית זה לא ככה.
הגוף שלך לא יכול לעכל כל פעם את כל מה שאתה מכניס, ולנצל את זה.
זה משתנה מאדם לאדם אבל בממוצע הגוף שלך ינצל בערך 25 גרם של חלבון לשעה...
על כל פנים במקום לריב עם הילדודס פה, תחפש בודי בילדרים אוכלים בסרטונים, תשאל תזונאים, עדיף.
כל 3 שעות תאכל, תקפיד שיהיה באוכל חלבון, פחמימה ושומן, ותקפיד על ירקות=ויטמינים.
בסה"כ היומי שלך תשאף להגיע ל1x1.5 או 1x2 גרם חלבון [תלוי בכמה חזק אתה מתאמן ובמסה הכללית שלך] לכל קילו משקל גוף...
חוץ מזה מה שבאמת חשוב לך לאכול חוץ מהחלבון היומי זה פחמימה מורכבת ופחמימות פשוטות בצורה מאוזנת כדי לגדול, המשחק באלה בין זה לזה ישפיע על המראה שלך הרבה יותר מכמה חלבון תיקח כל שעה...
תעשה ניסוי, תעבור ללאכול 5 ארוחות ביום במשך שבועיים- 3 גדולות 2 קטנות. בכולם חלבון ופחמימות. וב3 לפחות גם ירקות.
בוקר גדולה. 10 בינונית. צהריים גדולה. טרום אימון בינונית וערב גדולה.
עוד שבועיים בלי לשנות כלום בתוכנית אימונים סתכל במראה ותראה אם אתה רואה שינוי פיזי בגוף...
כשאתה מספק לו מה שהוא צריך כל הזמן רציף הוא מרשה לעצמו להגיע למקסימום ניצול של הכל, כי הוא לא צריך לחסוך כלום מכלום כי כל הזמן יש לו. וזה בלי עוד לדבר על היתרון והתרומה לשריפת שומן שבאכילת כמה ארוחות לאורך היום...
קיצר.
בהצלחה.
אח שלי באמת כל הכבוד שאתה נותן תשובות ככה רציניות ומשקיע פה זמן לאנשים ואני לא אומר את זה בציניות אני מתכוון לזה, אבל שוב כל מה שאתה אומר זה דברים לא נכונים וגם אם כן זה דברים כל כך מזעריים שאנשים מבזבזים את הזמן שלהם על זה.בשביל מה להיות משועבד לאוכל? לזמנים? ועוד במיוחד שזה לא נותן לך כלום כאילו זה מה שמצחיק.אתה יודע שאני הייתי חי על 2 ארוחות ביום במשך שנתיים?אז מה? קרה משהו? הגוף לא קיבל את "כל מה שהוא צריך" ? עזוב אותך זה התעסקות בקקה.לאכול כל 3 שעות זה פאקינג מיתוס אחד גדול,הסיבה היחידה שאתה תשתמש בזה זה מתי שאתה צריך להכניס 5 אלף קלוריות ביום לגוף בגלל שאתה שוקל 100 קילו פלוס ומן הסתם אתה לא יכול לחיות על 2 ארוחות בלתי אפשרי להכניס הכל ככה.אין פה מקסימום ניצול ולא שום דבר כזה ואני חוויתי את הכל על בשרי במשך שנים ולא ממאמרים, שכמובן זה טוב ללמוד אני לא קוטל את זה אבל אין כמו נסיון ואיך הגוף שלך מגיב למרות שבטכלס אצל כולם זה כמעט אותו הדבר כולנו בני אדם, כאלה עם גנטיקה יותר טובה וכאלה עם פחות שגם בעיניי זה מזערי.בכל אופן הצעה שלי לכל מי שרוצה לגדול:לא לחשב כלום כל מה שצריך זה משקל בבית.אתה אוכל אוכל עולה על המשקל לא עליתה אחרי שבוע לפחות? תעמיס עוד אוכל,וכן הלאה.לא להעסק בקקה עזוב אותך,ואני בחור לא קטן בכלל תקשיב לי תגיע רחוק.
שמע אחי אתה פשוט מפלצת הומי ריספקט
200 גרם חלבון ביום פששש מרשים
תודה רבה .
וכן בגדול כל מה שהחיפושית רשם נכון לחלוטין אמת לאמיתה חקוק בסלע.
אתה אוכל 4 ארוחות ביום ואתה מגיע ל-200 גרם חלבון?
בלא נשמע לי הגיוני
מה כל ארוחה אתה דופק 4 קופסאות טונה ו400 גרם חזה עוף?
מה הבעיה גם אני אוכל 4 ארוחות ומגיע ל200+...
5 ביצים
חצי ליטר חלב
350 גרם חזה עוף
והנה לך ארוחה לתפארת
אחי 400-500 גרם יצור כלשהו זה כבר 120-150 גרם חלבון
5-6 ביצים
שייק חלבון
טחינה, חמאת בוטנים, אגוזי מלך, קשיו, אגוזי ברזיל, שקדים.
במידה ולא היה שום צ'יט, וזה עוד בחיטוב
מה הבעיה גם אני אוכל 4 ארוחות ומגיע ל200+...
5 ביצים
חצי ליטר חלב
350 גרם חזה עוף
והנה לך ארוחה לתפארת
מה זה הארוחה הזאת אתה רציני אחי חחחחח
חצי ליטר חלב עם חזה עוף וביצים זה אישפוז אוטומטי :):):):)
מה זה הארוחה הזאת אתה רציני אחי חחחחח
חצי ליטר חלב עם חזה עוף וביצים זה אישפוז אוטומטי :):):):)
מסכים בהחלט. חזה עוף גורם לירידה דרסטית בכוח ובאחוז השומן.
מסכים בהחלט. חזה עוף גורם לירידה דרסטית בכוח ובאחוז השומן.
מה הקשר כפרה?
מסכים בהחלט. חזה עוף גורם לירידה דרסטית בכוח ובאחוז השומן.
לא נכון :book:
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.