האם התזונה שלי היא טובה לחיטוב? [ארכיון]

ArikC

04-03-13, 23:11

זה מה שאני אוכל ביום יום +-
בוקר:
30 גרם גרנולה עם יוגורט 1.5 שומן.
צהריים:
150 גרם חזה עוף
עם 150 גרם אורז/פתיתים/אפונה
סלט ירקות
בין ארוחת צהריים לערב אני אוכל בננה/תפוח
ערב:
סלט ירקות
חביתה 2 ביצים
כף קוטג'
כף גבינה לבנה
לפעמים פרוסת גבינה 9%
אחרי אימון שייק עם חלב 3%
יוצא לי בסוף יום לאכול בסביבות ה1700 קלוריות
מתוכן 150 גרם פחמימות ו110 חלבון.