snir012
05-03-13, 22:35
כרגע האימון חזה שלי הוא ככה:
לחיצת חזה במוט/משקולות יד 3*8
לחיצת חזה שיפוע עליון מוט/משקולות 3*8
פרפר מכונה 2*10
(עדיפות למוט בהכל)
אני מתקדם די לאט במשקלים וגם החזה עליון שלי לא ממש משתפר ויש לי רק חזה רגיל בולט אבל החזה עליון לא באותו פרופורציה וזה נראה מוזר
כדאי לי אולי לשנות את האימון של החזה כדי לתת יותר דגש על חזה עליון? חשבתי על לעשות ככה:
לחיצת חזה 4*8
לחיצת חזה שיפוע עליון 4*8
כדאי לי לעשות את זה?
זה נראה ממש מוזר ואני רוצה לצמצם את הפערים ביניהם כדי שיראה יפה
אני מתאמן די מתחיל סך הכל 4 חודשים אבל יש שיפור טוב בזמן הזה, עיקר השיפור היה בחודשיים הראשונים כשעשיתי fbw וב ab התקדמתי גם יפה אבל מרגיש שקצת פחות מאשר ה fbw .. המשקלי עבודה שלי לא גבוהים אם זה משנה (בנץ' - 40, שיפוע עליון - 27.5-30)
ולגבי חלוקת ab כרגע אני עושה חלוקה של
a - רגליים, חזה, יד קדמית
b - גב, כתפיים, יד אחורית
כדאי לי להשאיר את זה ככה או לעבור לחלוקה היותר נפוצה של
a- חזה, כתפיים, יד אחורית
b - גב, רגליים, יד קדמית
לחיצת חזה במוט/משקולות יד 3*8
לחיצת חזה שיפוע עליון מוט/משקולות 3*8
פרפר מכונה 2*10
(עדיפות למוט בהכל)
אני מתקדם די לאט במשקלים וגם החזה עליון שלי לא ממש משתפר ויש לי רק חזה רגיל בולט אבל החזה עליון לא באותו פרופורציה וזה נראה מוזר
כדאי לי אולי לשנות את האימון של החזה כדי לתת יותר דגש על חזה עליון? חשבתי על לעשות ככה:
לחיצת חזה 4*8
לחיצת חזה שיפוע עליון 4*8
כדאי לי לעשות את זה?
זה נראה ממש מוזר ואני רוצה לצמצם את הפערים ביניהם כדי שיראה יפה
אני מתאמן די מתחיל סך הכל 4 חודשים אבל יש שיפור טוב בזמן הזה, עיקר השיפור היה בחודשיים הראשונים כשעשיתי fbw וב ab התקדמתי גם יפה אבל מרגיש שקצת פחות מאשר ה fbw .. המשקלי עבודה שלי לא גבוהים אם זה משנה (בנץ' - 40, שיפוע עליון - 27.5-30)
ולגבי חלוקת ab כרגע אני עושה חלוקה של
a - רגליים, חזה, יד קדמית
b - גב, כתפיים, יד אחורית
כדאי לי להשאיר את זה ככה או לעבור לחלוקה היותר נפוצה של
a- חזה, כתפיים, יד אחורית
b - גב, רגליים, יד קדמית