עבודה בלילה ותזונה [ארכיון]

IH9

08-03-13, 22:05

טוב אז ככה.. יש לי בעיה שהיום והלילה מתהפכים לי הרבה פעמים בגלל העבודה...
חלק מהמשמרות שלי בעבודה הן בלילה (מהערב עד הבוקר), וככה יוצא הרבה פעמים מצב שאני ער מהבוקר עד בערך 8:00 בבוקר למחרת.

בשעות הלילה אני בדרך כלל עייף מדי בשביל לאכול, ושאני חוזר הביתה ממשמרת לילה אני ישן כמובן עד הצהריים, ככה יוצא מצב שאני בלי ארוחה הרבה זמן...
המצב הזה די בעייתי בשבילי בתקופה של עלייה במסה.. מה אתם ממליצים לי לעשות?
תודה

Squat

08-03-13, 22:24

לאכול בעבודה

IH9

08-03-13, 22:59

אני אוכל בעבודה, אבל בשעות מאוחרות הגוף עייף כבר וקשה לאכול בכח.. ניסיתי להוסיף ארוחות בלילה והרגשתי שהאוכל לא מתעכל טוב בגלל העייפות. מה גם שאני עובר ככה את הכמויות שאני צריך באותו יום.

אני יכול לנסות להתרגל לזה אבל השאלה אם אפשר לאכול בלילה על חשבון הכמויות של היום שאחרי?

SaharKazes

09-03-13, 01:05

הייתי מביא איתי 3 ארוחות בקופסאות לעבודה בתקופה שהייתי מאבטח מועדונים.. אם רוצים הכל יכולים.

ladybug

09-03-13, 13:31

אוכל ארוחה גדולה לפני שאתה יוצא לעבודה, אוכל עוד אחת בעבודה אני מניח שיש שם אוכל כן?
ושותה גיינר לפני השינה שאתה חוזר לבית.מה בעיה, לא צריך בכלל לקחת אוכל לעבודה אפילו,אלה אם כן
אין לך שם אוכל אז תקח ארוחה אחת.

AchiliZ

09-03-13, 14:26

גבר המצב שלך טוב,תאמין לי שיא הרצינות..כך כמה קופסאות וסגרתה פינה..בוא נגיד אני לוקח איתי תיק שלם(כמו של שחקן כדורגל)בשביל אוכל שאני צריך ודופק בשעות לא תמיד הגיוניות והכול מעולה לא פרפקט אבל לפי התקדמות שלי אני מאוד מרוצה...

nadavmoore

09-03-13, 19:26

תאכל ארוחה של 1000-1200 קלוריות מתי שאתה כן יכול, ואתה מסודר

אלברט ברכה

09-03-13, 19:51

תאכל ארוחה של 1000-1200 קלוריות מתי שאתה כן יכול, ואתה מסודר

אחי, צריך לאכול כל 3 שעות ושכמות החלבון לא תעבור ת30 גרם, אחי.

pOOnch

09-03-13, 21:15

אחי, צריך לאכול כל 3 שעות ושכמות החלבון לא תעבור ת30 גרם, אחי.

מי אמר?

אלברט ברכה

09-03-13, 21:30

מי אמר?

אחי..

AchiliZ

10-03-13, 00:00

אחי, צריך לאכול כל 3 שעות ושכמות החלבון לא תעבור ת30 גרם, אחי.

http://hotlard.files.wordpress.com/2008/12/shut_the_fuck_up2.jpg