תוכנית אימון [ארכיון]

פומה

13-04-07, 18:53

אני עובד עכשיו על תוכנית אימון

תנו לי את הדעה שלכם

יום א' - חזה+יד אחורית

5 תרגילים חזה
3 תרגילים יד אחורית

יום ב' - מנוחה

יום ג' -גב+יד קדמית

5 תרגילים גב
3 תרגילים יד קדמית

יום ד' - מונוחה

יום ה' - רגליים+כתפיים ובטן

4 תרגילים רגליים
4 או 3 תרגילים כתפיים (מתלבט עדיין)
3 תרגילים בטן

יום ו' - יד קדמית+יד אחורית

4 תרגילים יד אחורית
4 תרגילים יד קדמית

* אימון של 4 פעמים בשבוע
* כל תרגיל שווה 4 סטים
* אני רוצה לשים דגש רציני על יד אחורית וקדמית (2 אימונים בשבוע)

תנו דעות..........

:jockey:

יונתן מהמעלית

13-04-07, 19:20

לאמן ידיים 7 סטים בשבוע ועוד בלי להחשיב את העבודה שלהם בגב ובחזה....

הרבה עבודה לא אומר הרבה תוצאות...

פומה

13-04-07, 23:44

אפשר לקבל עוד תגובות ???

shikoLM

14-04-07, 00:13

הידיים מקבלות ווליום מטורף לא רק לעומת השרירים הגדולים אלא אפילו לעומת תדירות האימון שלך, הרגליים כרגיל מוזנחות ונמצאות הרחק מאחור.
אתה מבין שכל הרגליים שלך מקבלות בשבוע את אותה כמות של סטים כמו באימון אחד של הבייספס, ולהזכירך לו הקדשת 2 אימונים בשבוע?

פומה

14-04-07, 01:22

ידיים זה האימון שאני הכי נהנה בו
השאלה אם זה מיותר ?