שאלה בנוגע לחיטוב [ארכיון]

guybenza

23-03-13, 14:16

אני בן 26
71 קילו
1.70
אחרי חישוב bmr 1657 קלוריות
1657*1.2= 1989 rmr
מנסה להוריד אחוז שומן אני כרגע עומד על 16 אני חושב.
מתאמן בחד"כ
לדעתכם חילוק זה של אבות המזון הוא נכון?
צריכה ביום של אימון:1550 קלוריות
35 גרם שומן
120 גרם חלבון
190 גרם פחמימה
אני לא מצליח להוריד אחוז שומן