תוכנית אימונים לחיטוב [ארכיון]

guybenza

23-03-13, 14:17

שלום לכולם
אני מחפש תוכנית אימונים חדשה וטובה כדי לגרות את השריר ניראה לי הוא התחיל להשתעמם

כרגע אני בחיטוב עושה a b ועוד אימון סופר סט שלם

NewsPaper

23-03-13, 16:54

איך אתה יודע שהשריר התחיל להשתעמם ? הוא אמר לך ?
תעיף את האימון סופר סט סתם חרא אין לזה שום אפקטביות מוריד לך מהיכולת ביצועים
אתה צריך תכנית שמבתססת על כוח ולהרים כבד כדי לשמור על השריר כמה שיותר,אחירה תגוון בתריגילי עזר כל אימון משהו חדש
צא לתקופות של מנוחה קצרה, מנוחה ארוכה יותר,הרבה חזרות (חוץ מהליפטים המרכזים), קצת חזרות,סיבולת, זויות שונות,ככה תתקיף את השריר מכל הכיוונים ותבלבל אותו כל אימון
זה מאוד חשוב הmuscleconfusion

guybenza

23-03-13, 21:09

האימון סופר סט הוא בכדי לשרוף יותר שומן לפחות פעם בשבוע
ככה בכל אופן אחד המדריכי כושר בחדכ אמרו לי... סופר סט קצב לב גבוהה מנוחות קצרות = ישרוף שומן שזה בעצם מה שאני מנסה להשיג

תגובות?