אימון משקולות עם אימון אירובי

[sharon95]

האם זה טוב לעשות אימון משקולות ומיד אחר כך אימון אירובי? (שעה וחצי משקולות, חצי שעה אירובי)

[Yope]

יותר לכיוון שעה משקולות ו30-40 דקות אירובי בעצימות בינונית יהיו אחלה
וד"א זה מומלץ

[gin]

זה נתון משתנה, כמה פעמים בשבוע אתה מתכנן לבצע אירובי?
ד''א, אימון משקולות, עד שעה, לא יותר.

[sharon95]

אני עד עכשיו עשיתי אימון משקולות - 4 פעמים בשבוע שעה וחצי לאימון
ואימון אירובי 2-3 פעמים בשבוע 20-30 דקות לאימון

[gin]

אם אתה משלב אירובי אחרי אימון משקולות אז לא יותר מפעמיים בשבוע, לא יותר מ20דקות וכמובן שלא בדופק מקסימלי.
יותר מומלץ לבצע אירובי בימים בהם אתה לא מתאמן, או לחילופין, בימים בהם אתה מתאמן ואתה כן רוצה לעשות אירובי, עדיף כמה שיותר זמן לאחר האימון.