PDA

צפה בגרסא המלאה : לוג החלמה מניתוח (בילדינג)

the raccoon
30-03-13, 03:36
.....
XVGX5310
30-03-13, 19:48
הפורום הלא נכון
the raccoon
30-03-13, 22:36
למה? כאן המקום ללוג בילדינג לא?
XVGX5310
31-03-13, 02:49
זה ישראלבודי
זה לא ממש משנה
תפתח באימוני כוח כדאי לקבל ביקורות / הטרלות

שמת לב שאתה האשכול היחיד פה?
the raccoon
31-03-13, 06:06
שמת לב שעידן גולני זה האשכול היחיד שם ? חח . עצוב1
זה סתם בשביל שיהיה לי מעקב מסודר אחרי המשקלים..
the raccoon
31-03-13, 10:06
עברתי ניתוח אפנדציט , לא התאמנתי שבועיים , לא אכלתי טוב , פירקתי מסת שריר , ונהייתי שבר כלי שמן וחלש .
זה יהיה לוג של כמה שבועות בילדינג , עד שאוכל לחזור לתרגילים הכבדים , כי אני לא יכול לעשות תרגילים כבדים .







בנצ' :
120X6 120X5 110X8

יד אחורית :
לחיצה צמודה 100X8

רגליים:
בשכיבה בסמית , 240 X הרבה סטים וחזרות ( אי אפשר להעמיס יותר )
עוד טיפה שעמום בלג פרס העלוב
סקוואט : 40 ק"ג תרגולי טכניקה היי באר , לואו באר , פרונט

גב :
חתירה במכונה לא זוכר משקל וחזרות X3
חתירה בעוד מכונה maxX4 דרופים וכל מיני טווחי חזרות

יד קדמית : דמבל 15X6-8X2

כתפיים:
הרחקות עם 12.5/10





כיף לחזור לפאמפ , הרגשתי כאילו אני גומר .
בסה"כ אורגזמה קטלנית.
CM punk
31-03-13, 10:16
לא ככה חוזרים אחרי ניתוח ואחרי שבועיים ללא אוכל מסודר ואימונים.

תוריד משקלים דחוף

בנץ 120 ? אחרי הניתוח?

אתה רוצה עוד ניתוח ?
the raccoon
31-03-13, 10:28
אני לא עושה את זה בצורה שמעמיסה על הבטן , הרגליים על הספסל.
שאלתי כירורג לגבי מה מותר לי לעשות בינתיים..
Pamidor
31-03-13, 13:18
תוסיף פרס לכתפים
the raccoon
31-03-13, 13:30
בנצ' ופרס בפול באדי?
לא נראה לי
וגם אני לא יכול לעשות פרס
Pamidor
31-03-13, 13:44
אז תוסיף הרחקות בהטייה לכתף האחורית.. אין פה בקושי תרגילים.
the raccoon
03-04-13, 23:30
בנצ' : (לא יכול למתוח את שרירי הבטן ולהעמיס עליהם ,רגליים על הספסל)
125x4 120x4 100x8 חלש היום

יד אחורית :
לחיצה צמודה 100x8

רגליים:
רגל רגל בלג פרס

גב :
חתירה , לא יודע איך נקרא המכשיר. 100 , 80 , 70 , 60 בין 5 ל12 חזרות

יד קדמית : דמבל 15x10x2

כתפיים:
הרחקות עם 12.5

סה"כ יורד במסת שריר בעיקר ברגליים , ובד בבד משמין מבלי משים.
מדוכא1 אובדני2
יש לי כאבי מפרקים , ואם זה לא משהו שטכניקה תסדר , אני בספק אם אמשיך בליפטינג כשאוכל .
IGOR
16-08-13, 19:51
גולני,משתתף בצערך. אני סובל מבעיה בברך שמאל. התעללות לעשות סקוואט בכאב כזה .
Yoshi-Moto
30-09-13, 16:20
מצטער לשמוע אחינו. אני חולק איתך את הסבל, לא על הניתוח, על המפרקים.

תיהיה חזק והעיקר הבריאות.