סקוואט בסמיט מאשין [ארכיון]

wile coyote

13-04-07, 21:48

האם עבודה על סקאווט בסמיט מאשין פחות "טובה" ממשקולות רגילות?
אני מרגיש בסמיט שהעבודה ממוקדת ברגליים והגב התחתון כמעט ולא עובד (אני עובד נכון בלי לחץ על הברכיים רגליים קדימה ותחת אחורה)

igorek

13-04-07, 22:01

על תעבוד בסמית' מאשין, זה חרא וזה להומואים.
סקוואט חופשי הרבה יותר טוב.

Leo

13-04-07, 22:08

על תעבוד בסמית' מאשין, זה חרא וזה להומואים.
סקוואט חופשי הרבה יותר טוב.
חרוט בסלע גרניט.

ואם אין לך כלוב סקווטים במכון תעשה האק סקווט\דדליפט.

arbel2

13-04-07, 22:08

על תעבוד בסמית' מאשין, זה חרא וזה להומואים.
סקוואט חופשי הרבה יותר טוב.

גישה מאוד לא נכונה
לא לכולם יש אופציה לעשות סקוואט חופשי , לא בכל מכון ,במיוחד ולא בארץ יש כלוב ...
אם אין אופציה בטוחה לעשות סקוואט חופשי ,אז סמית' מאשין זאת אופציה טובה

Leo

13-04-07, 22:17

גישה מאוד לא נכונה
לא לכולם יש אופציה לעשות סקוואט חופשי , לא בכל מכון ,במיוחד ולא בארץ יש כלוב ...
אם אין אופציה בטוחה לעשות סקוואט חופשי ,אז סמית' מאשין זאת אופציה טובה האק סקווט\דדליפט :\

ולמה להרשם בכלל למכון בלי כלוב??
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBHackSquat.gif

arbel2

13-04-07, 22:24

האק סקווט\דדליפט :\

ולמה להרשם בכלל למכון בלי כלוב??
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBHackSquat.gif

לא תמיד יש באיזור אופציה של מכון עם כלוב
לא תמיד אנשים ניידים

גם במכון הכי מצ'וקמק ,צמחו מפלצות

דרך אגב ...דוריאן היה עושה סוואטים בסמית' ,בגלל פציעה במותן ,יש משהו לא טוב ברגליים של דוריאן ?

igorek

13-04-07, 22:27

לא תמיד יש באיזור אופציה של מכון עם כלוב
לא תמיד אנשים ניידים

גם במכון הכי מצ'וקמק ,צמחו מפלצות

דרך אגב ...דוריאן היה עושה סוואטים בסמית' ,בגלל פציעה במותן ,יש משהו לא טוב ברגליים של דוריאן ?
דוריאן לא היה עושה סקוואט בכלל אחרי הפציעה שלו, הוא עשה לג פרס והאק סקוואט.
ואני עדיין בעמדה שלי, סקוואט בסמית' זה חרא.

Leo

13-04-07, 23:37

אין מצב שדוריאן היה עושה סקווט בסמיט , כי זה ידוע שסקווט בסמיט (עוד מהתקופה ההיא הישנים האלה) גורם לפציעות בברכיים.

וגם אני בעמדה שלי , מקסימום אתה יכול לקחת שתי דאמבלים של 40 קילו ולעשות איתם סקווט Atg שהם בידיים בצדדים.
פשוט אין סיבה במקום שבו יש פלטות ומוטות ורצפה לעשות סקווט בסמיט

(אלא אם לא נותנים לך ואז אני מציע שתעבור מכון ותעשה לג פרס בינתיים)

Shauder

13-04-07, 23:46

אני כן עובד על סמית .....שמים שתי פלטות של 15או 10 על הרצפה דורכים עליהם (חצי כף רגל)

ועד הישבן.....

דבר חזק!

Leo

13-04-07, 23:53

אני כן עובד על סמית .....שמים שתי פלטות של 15או 10 על הרצפה דורכים עליהם (חצי כף רגל)

ועד הישבן.....

דבר חזק!
לפחות אתה לא עושה הטכניקה של הגב כולו מתחת למוט ישר והברכיים יוצאות קדימה , או כמו שכל המתחנגלים מהמכון שלי עושים להישען אחורה על הסמיט ולעשות סקווטים בלי לאחוז במוט אפילו ( אמן יחליק להם אמןןןןןןן לא יקרה להם כלום אבל ילמדו מהבהלה)

wile coyote

14-04-07, 01:23

Deja Vu

14-04-07, 03:03

סעמק אני תקוע עם הסמית אן אצלי במכון אפשרות לעשות חופשי וזה חרא אבל אן מה לעשות מתרגלים

dstyle

14-04-07, 14:16

גם אני עושה עם סמית'\: אין כלוב

Amiter

14-04-07, 14:25

אני מתאמן בסקוואט בסמית מאשין כי אין מקום לעשות חופשי....ואם עושים נכון אז זה ממש תרגיל איכותי אני עושה כבר עם 110 קילו

Leo

14-04-07, 20:33

פשוט הדרך שאמרו לי לא נראה לי שעובדת על הגב.
המוט של הסמיט על הכתפיים, הרגליים לפני הגוף ב 20 ס"מ.
הירידה לא מהברכיים אלא מהאגן כאילו אתה נופל אחורה לכיסא.
אין לחץ על הברכיים ואין כמעט לחץ על הגב.
הרגל עובדת יופי.
ככה צריך לעשות את זה (בהנחה ואני כן עובד בסמיט)?
אם המוט והגוף שלך בקוו אחד עם המוט שיוצר 90 מעלות מהרצפה והברכיים יוצאות קדימה , כל פעם תיזהר מכמה אנשים על סטרואידים , יכול להיות הם מדמיינים איך להפיל אותך מהמצב הזה באמצע סט.

טוב קיצר , ניסיתי לעשות סקווט בסמיט ועזבתי את זה על היום הראשון מלפני מלא זמן , סקווט בכלוב כוח שולט.
אני מחר יעשה כמה סטים עם משקל קל

IGOR

14-04-07, 21:57

הכי טוב סקוואט חופשי.מקסימום אם לא יהיה לך עוזר אז תשבור לעצמך כמה עצמות אבל חפיף ":\

Leo

14-04-07, 22:00

הכי טוב סקוואט חופשי.מקסימום אם לא יהיה לך עוזר אז תשבור לעצמך כמה עצמות אבל חפיף ":\ טכנית , אפשר לעשות סקווט חופשי להגיע לכשלון ולברוח מתחת למוט עושים את זה במקמות שמאמנים הרמת משקולות אולימפית תמיד. ראיתי בסרטון שעושים את זה מתחת ל 200 קילו
וגם איזה פוורליפטר שנכשל באיזה 400-300+

נ.ב יש את הדרך ההארדקור של , לעלות את המוט בפוורקלין ואז ששתי חברים שלך יעמיסו עליו פלטות בשידור חי.

IGOR

14-04-07, 22:02

כן אבל זה אלה שיש להם ניסוי של הרבה שנים עם משקלים גבוהים ובכלל סקוואט עצמו לא?

Leo

14-04-07, 22:08

כן אבל זה אלה שיש להם ניסוי של הרבה שנים עם משקלים גבוהים ובכלל סקוואט עצמו לא?
סתם בשביל הקטע , אבל זה לא בעייה לברוח ממוט של סקווט , אתה משחרר את האחיזה ומתכוף מהר וקופץ קדימה , (אבל חובה שיהיה באמפרים ועל משטח לא שביר קיצר בלי פלטפורמה זה התאבדות במכון בקומה כלשהיא עם רצפת שיש)

YNZ

14-04-07, 22:42

חחח אם אני יפיל מוט עם 100 קילו על הרצפה המאמנים יעיפו אותי מהמכון ויצעקו עליי שעה חח