אני כמעט שבועיים שותה גיינר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אני כמעט שבועיים שותה גיינר

אורי

03-04-13, 10:52

ועליתי בקושי קילו בעוד שאני אוכל הרבה במהלך היום...

היחס בגיינר הוא 1:2.5

האם כדאי בפעם הבאה לקנות ביחס יותר גבוה לטובת הפחמימות?
1.78
משקל 72
גיל 33

(המוכר בחנות אמר שאני יטוס 4-5 קילו בחודש....)

the raccoon

03-04-13, 11:30

כדאי לשתות חלב וטחינה גולמית

MrT

03-04-13, 11:39

גיינר הוא לא אבקת קסמים, אם זה לא מלווה בתזונה נכונה אתה לא תעלה במשקל, אמרת שאתה אוכל טוב, יש לך הערכה לגבי הכמות הקלוריות שאתה צורך ביום ?. יחס פחמימות חלבונים בגיינר שקנית הוא באמת נמוך, לאנשים שמתקשים לעלות במשקל מומלץ לקנות יחס שהוא קצת יותר גבוה, אבל אני מעריך שאם המליצו לך לקנות את היחס הזה כנראה שאתה לא צריך מעבר לזה. בכל אופן רק שתדע שקילו-שתים בחודש זה יפה מאוד, אם אתה רוצה לעלות 4-5 קילו בחודש אתה צריך לדעת שחלק גדול מזה יהיה שומן, ואני מדבר כמובן על מצב שאתה מתאמן כמו שצריך. סתם לידע כללי, איזה גיינר קנית ?

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

אורי

03-04-13, 12:11

Hamerr gainer

אמרון

03-04-13, 12:31

עם המוכר הבטיח לך שתעלה 4 -5 קילו בחודש אז הוא לא מבין כלום והוא סתם דחף לך מוצר לא לפי הצרכים שלך

אורי

03-04-13, 13:27

טוב כנראה נידפקתי פעם הבאה אקנה מפה

MrT

03-04-13, 16:08

אל תהיה כל כך בטוח שנדפקת, הסתכלתי על הגיינר הזה וסך הכל נראה בסדר גמור, 55 גרם חלבון מיי גבינה, 148 גרם פחמימה, 14.5 גרם bcaa, גלוטמין 12.6 גרם, 3 גרם שומן ו 830 קלוריות למנה וזה לא כולל חלב. שורה תחתונה אחי תדאג לאכול כמו שצריך, תהיה סבלני, תתאמן כמו שצריך והתוצאות יגיעו.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

אורי

03-04-13, 17:23

Pamidor

03-04-13, 17:24

הגיינר לא יטיס אותך, הוא בסה"כ תוסף תזונה, מה שטיס אותך היא הדיאטה.
תאכל כמו שצריך, אין צורך לעלות 4 קילו בחודש במשקל שלך, אתה סתם תשמין.

אורי

03-04-13, 18:42

הגיינר לא יטיס אותך, הוא בסה"כ תוסף תזונה, מה שטיס אותך היא הדיאטה.
תאכל כמו שצריך, אין צורך לעלות 4 קילו בחודש במשקל שלך, אתה סתם תשמין.

ואין לי מסה אבל יש לי שומן בבטן ובחזה...
אם אשר כרגע במסה יהיו עוד שומנים באיזור הזה או לחילופין המסה תגדל ואז השומן יראה דליל יותר?

בעצם אם אני מתח את הבטן ולוחץ רואים קצת קוביות ואותו הדבר גם בחזה אז עדיין צריך מסה?
היה לי כל החיים מבנה גוף רזה יש מצב שיווצר לי מבנה גוף אחר בעקבות האימונים???

(מצטער על שאלות הרבות ) וכן קראתי את כל מאמרים בתחום ועדיין מתקשה להאמין

יועץ לתוספי תזונה

04-04-13, 09:23

גיינר הוא לא מוצר קסם,ועל ידי צריכה של גיינר בלבד לא תעלה ישר 4-5 קילו.
עם שילוב של גיינר צריך לאכול נכון ובהתאם לדרישות של הגוף שלך.
גיינר ביחס של 1:2.5 הוא גיינר מאוד מאוזן ונועד לעלייה נקייה במסת השריר.

-כאשר מבצעים עלייה במסה אי אפשר בו זמנית לרדת בשומן זה נגד חוקי הגוף.
כדי לרדת בשומן צריך להיות במצב בו הגוף שורף ממה שהוא צורך ובו בזמן לבצע פעילות גופנית.
עם עלייה במסת השריר יחס השריר-שומן משתנה.