לתקופת מסה מה התופסים שכדאי לקנות

[sagat12]

גיינר/חלבון קריאטין ומה נראה לכם שעוד ?

[MrT]

גיינר לא חלבון, וזה רק אם אתה לא מצליח להגיע לכמות הקלוריות הדרושה. יש אנשים שמשלבים קריאטין עם hmb, אני באופן אישי חושב שאין סוף לתוספים האלה. גיינר או/ו קריאטין נראה לי מספיק.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

[TheUnreal]

תאכל אבקת חלבון עם בננה ועוד כמה דברים טובים שתמצא לדעתי עדיף מאשר להוסיף עוד 100 שקל על גיינר..
בסך הכל לא צריך יותר מזה לדעתי, חוץ מלהתאמן ולאכול הרבה.

[JuJitsu]

3 קילו חזה עוף,4 חבילות פסטה,5קופסאות חמאת בוטנים,גיינר למקרה הצורך

[Pamidor]

לא צריך גיינר.
חלבון, קריאטין, הרבה אורז, חזה עוף וקצת שומן ואתה מסודר.

[ORs]

גיינר קריאטין

[גשש בלש]

אוגמה 3, מגנזיום, אבץ ומולטי ויטמין.
כל השאר שוליים.