אומגה 3 ו6 מקורות ?

[ladybug]

אני צריך לדעת את כל המקורות של אומגה 3 ו6 כי מכל אתר שאני בודק מראים שם דברים טיפה שונים אז אם אפשר לרשום לי אותם ולא להפנות אותי למאמרים בכוונה רשמתי פה.

[ladybug]

נו שמישהו יענה לפני שאני מתחיל לאכול ראשים פה

[MrT]

מקורות לאומגה 3: שמן פשתן, שמן קנולה, שמן סויה, שמן מרווה, זרעי פשתן, אגוזי מלך, פולי סויה, דג סלמון, דג מקרל, דג הרינג, סרדינים, דג טונה, דג בקלה, אנשובי, הליבוט, אצות ים.
מקורות לאומגה 6: זרעי תירס, חמניות, שומשום, סויה, עוף, ביצים, שקדים, אבוקדו, פשתן, שמן סויה, שמן חמניות, שמן זרעי ענבים, שמן פרג, שמן נבט חיטה, שמן כותנה, שמן שיבולת שועל, מיונז ללא כולסטרול.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

[ladybug]

ליגה תודה כפרה