קריאטין אחרי אימון [ארכיון]

liad

08-04-13, 18:44

כמו שהבנתי לוקחים את הקריאטין גם אחרי אימון אבל במידה ואחרי אימון אני עושה גם אירובי לפעמים של חצי שעה
לקחת את הקריאטין לפני האירובי או אחריו
תודה לעונים (:

Analyzer

09-04-13, 01:57

ממה שאני יודע (ככה אני משתמש) לקחת 5 גרם ביום זה מספיק
לא צריך להעמיס ולא צריך כלום
אני לוקח רבע שעה לפני האימון כפית וזהו
אני בטוח שזה עושה את העבודה ככה
לכל אחד יש דעות שונות וטענות אחרות :)

יועץ לתוספי תזונה

10-04-13, 13:26

לא משנה מתי אתה צורך את הקריאטין.
קריאטין מתחיל להשפיע כאשר השריר רווי בקריאטין,תהליך שלוקח כשבועיים.

liad

10-04-13, 17:04

תודה אפשר לנעול (: