יש למישהו תחליף לחתירה בעמידה לפנים כנגד מוט w [ארכיון]

dor1987

14-04-13, 16:30

מדובר בתרגיל הזה

http://www.youtube.com/watch?v=E-KqRsUAvq0

מישהו מכיר תרגיל שיכול להחליף אותו?

Yoshi-Moto

15-04-13, 04:00

הנפה קדימה, מיליטרי פרס

dor1987

15-04-13, 10:25

הנפה קדימה, מיליטרי פרס

תודה אני אבדוק את נושא ההנפה כי אני כבר עושה מילטרי פרס כחלק מהתוכנית

tal100

15-04-13, 12:09

אתה יכול גם לעשות את זה בכבל

dor1987

15-04-13, 17:27

אתה יכול גם לעשות את זה בכבל

אתה יכול לפרט??

XVGX5310

15-04-13, 17:29

למה לעזאזל לעשות את התרגיל המטומטם הזה?

tal100

15-04-13, 20:52

יכולה :)
לחבר לכבל מוט ישר מלמטה, ואתה עומד הפוך ומושך את המוט ללמעלה. זה בערך אותה פעולה אבל בכבל וזה נותן גיוון מגניב
למה אתה רוצה להחליף את התרגיל הזה? כי אתה רוצה לגוון\הוא לא טוב לך או מה?...

dor1987

15-04-13, 21:37

למה לעזאזל לעשות את התרגיל המטומטם הזה?

אז מה אתה ממליץ?

dor1987

15-04-13, 21:38

יכולה :)
לחבר לכבל מוט ישר מלמטה, ואתה עומד הפוך ומושך את המוט ללמעלה. זה בערך אותה פעולה אבל בכבל וזה נותן גיוון מגניב
למה אתה רוצה להחליף את התרגיל הזה? כי אתה רוצה לגוון\הוא לא טוב לך או מה?...

לא יודע פשוט לא מרוצה

MrT

15-04-13, 22:05

זה תרגיל שמיועד ל ״middle deltoid" משמע אני מבין שאתה מחפש תרגילים לאזור הזה של הכתף ולא חסר כאלה: בישיבה, לחיצת כתפים כנגד דאמבלים/מוט אולימפי (מלפנים או מאחורי העורף). בעמידה, הרחקת כתפים כנגד דאמבלים/פולי תחתון. בעמידה, חתירה ישרה כנגד פולי תחתון/דאמבלים (בדיוק אותו תרגיל כמו שהראת רק בלי המוט w). בהצלחה יבויה

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

dor1987

17-04-13, 14:24

זה תרגיל שמיועד ל ״middle deltoid" משמע אני מבין שאתה מחפש תרגילים לאזור הזה של הכתף ולא חסר כאלה: בישיבה, לחיצת כתפים כנגד דאמבלים/מוט אולימפי (מלפנים או מאחורי העורף). בעמידה, הרחקת כתפים כנגד דאמבלים/פולי תחתון. בעמידה, חתירה ישרה כנגד פולי תחתון/דאמבלים (בדיוק אותו תרגיל כמו שהראת רק בלי המוט w). בהצלחה יבויה

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

תודה רבה :) עזרת לי המון... אבדוק בגוגל מה זה כל תרגיל וכבר אבחר... תודה !!!