תזמון אבקת חלבון

[tomshimoni1]

לאחרונה התחלית להשתמש באבקת חלבון.
משך האימון שלי הוא שעה וחצי פלוס מינוס כאשר השעה הראשונה היא אימון אנאירובי- הרמת משקולות, והחצי שעה שנותרה היא אימון אירובי- ריצה.
לאחר השעה הראשונה אני לוקח את האבקת חלבון ולאחר מכן אני ממשיך בריצה הבעיה היא שלאחר מכן עקב הריצה אני מרגיש בחילות ולפי מה שידוע לי עדיף לקחת את האבקת חלבון ישר אחרי שמסיימים משקולות.
השאלה היא אם "פרק ההזדמנויות" של הזמן אחרי האימון ללקיחת החלבון נחשב גם לאחר הריצה או שעדיף לשתות אבקת חלבון כמו עכשיו לאחר הרמת משקולות?

[Silva]

עדיף לשתות לאחר הרמת משקולות.
(לפי מה שהבנתי מהמאמנים בחדר כושר אצלנו).
הם אומרים שהם שותים את זה אחרי אימון משקולות ואז רצים ריצה קלה 5 - 10 דקות כדי לתת לחלבון להספג בגוף.
אל תתפוס אותי במילים, לא אני אמרתי.