צריכת חלבונים/פחמימות - אותה כמות ביום אימון ויום מנוחה? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריכת חלבונים/פחמימות - אותה כמות ביום אימון ויום מנוחה?

uli80

22-04-13, 15:21

אהלן חברים, אני חדש פה, נעים מאוד (:

השאלה שלי נמצאת בכותרת בעצם, האם ביום שאני נח אני צריך לאכול אותה כמות חלבונים-פחמימות-שומנים כמו ביום שאני מתאמן? או שיש הבדל בתפריט?

אם ביום מנוחה אני אוכל פחות חלבונים וכאלה, הגוף לא יבנה את השריר כמו שהוא מסוגל?

תודה!

itayQT

22-04-13, 15:57

ביום מנוחה הגוף גם צריך לצרוך חלבון בכמות כמו ביום שאתה מתאמן. הגוף הרי צריך לגדול.

uli80

22-04-13, 16:19

וואלה תודה!

ובתאכלס, האם יש צורך תפריט מסודר בחודש הראשון של האימונים?
עכשיו התחלתי להתאמן אחרי שנה וחצי-שנתיים שלא התאמנתי, שלפניהן התאמנתי בערך חצי שנה, אז אני מניח שאני נחשב מתחיל שוב.

באתר פשוט יש מאמר שאומר שהגוף לא באמת גודל ממש בחודש הראשון, אלא יותר עובד על איזה סוג של קואורדינציה ותיאום בשרירים.

אני לא מחפש הנחות, אני פשוט לא רוצה סתם לאכול כמו חמור ושזה יהיה לחינם (:
תודה!

tal100

22-04-13, 18:14

יש צורך בתפריט מסודר בערך לכל החיים חח :)
כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע?

uli80

22-04-13, 18:41

עכשיו התחלתי אז 3 אימונים בשבוע פול בודי..
עוד שבועיים - 4 שבועות אני אעבור לab ואז 4-5 בשבוע