תזונאית: גבינה אחרי אימון לספיגה מהירה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תזונאית: גבינה אחרי אימון לספיגה מהירה

Olonstake32

24-04-13, 00:29

יש לי חבר שאמא שלו תזונאית והיא אמרה לו שאחרי אימון כדאי לאכול גבינה לבנה כי זה נספג מהר.

זה הגיוני?
הבנתי שבגבינה יש חלבון קזאין שנספג לאט

elnorv

24-04-13, 02:03

אם לצרוך את גבינה לבנה אחרי אימון אני אומר כן.. אם לך משהוא אחר..
אבל עדיפות לחלבון מבשר עופות ביצים..

ואת חלבון מגבינות בערב / לפני שינה.
ובכל מוצר חלב יחס חלבון קזאין לחלבון מי גבינה הוא 3:1 לקזאין.

אני אחרי אימון שותה -400 300 מיל חלב דל שומן אם פרי, ואחרי שעה +- אוכל ארוחה בשרית..

SaharKazes

24-04-13, 10:15

תן לה סטירה

elnorv

24-04-13, 15:00

חחחחחחחחחחחחחח....