עדכון חיטוב ועדכון כללי! [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עדכון חיטוב ועדכון כללי!

BlueNinja

26-04-13, 11:24

עדכון של החיטוב (התמונות שלמטה) ועדכון כללי של השינוי עד כה - 9 חודשי אימון.

ממשיך את החיטוב עד ל 8% שומן!

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/475915_10200542810725872_1972637263_o.jpg

Homie

26-04-13, 13:52

3 קילו 10% שומן?

the raccoon

26-04-13, 16:23

הוא עשה שינוי של מלא זמן , והשתנה ההרכב של הגוף כפי שאפשר לראות
אז מה אתה רוצה הומי יא עמי

BlueNinja

26-04-13, 17:15

חחח הומי יקרוע, זה מתחילת האימונים ועד עכשיו, התהליך שעברתי הוא: חיטוב => מאסה => וחיטוב שעדיין ממשיך

הנה תמונות מסיום החיטוב הראשון (התחלתי את החיטוב במצב שאתה רואה בתמונה בהתחלה, 83ק"ג 22% שומן) שקלתי 70ק"ג על 12% שומן בערך (בלי מאסה כמעט)

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/560296_4262789381086_1932445630_n.jpg
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/76521_4262786621017_1780067770_n.jpg
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/581580_4262789941100_1945505619_n.jpg

Homie

26-04-13, 17:18

אהההה

high

27-04-13, 11:49

שינוי מעולה!
עם איזה תוכנית אתה עובד ועם איזה עבדת?

Homie

27-04-13, 12:16

כל פעם מחדש שאנשים שואלים את השאלות האלו זה מצחיק אותי,
לתוכנית קוראים התמדה באימונים, שמירה על שעות שינה סבירות / טובות והקפדה על תזונה.

Sahars1996

27-04-13, 13:46

כתפיים פצצה

שאקד

27-04-13, 16:27

פשיי רואים הבדל גדול בין שתי החיטובים
כתפיים השתפרו לך ממש
גב קיבל עוד רוחב
רק תן דגש על חזה
שינוי מעולה אחי, שיהיה בהצלחה

BlueNinja

27-04-13, 22:57

שינוי מעולה!
עם איזה תוכנית אתה עובד ועם איזה עבדת?

תודה לכולם על המחמאות!

זה לא יעזור לך לדעת איך אני עובד, כל אחד ומה שמתאים לו.

אצלי בתוכנית למשל יש דגש על כתף ויש אחורית מכיוון שאלו החלקים שהיו אצלי הכי בפיגור.

מקווה שעכשיו הבנת למה אין צורך שתדע איך אני מתאמן.

את העדכון הבא תקבלו כשאהיה על 8%! תודה רבה ושבוע טוב.