עידכון המשך חיטוב. [ארכיון]

nadavmoore

27-04-13, 22:06

בערך מאז פסח בחיטוב.
178, שוקל 82 בערך (זאת התאורה בחדר לא רואים יותר מידי ואני מעריך שאני 12-13 א.ש)

http://up366.siz.co.il/img2/g5yjiemn4gmt.jpg (http://www.siz.co.il/view/g5yjiemn4gmt.jpg.htm)

http://up365.siz.co.il/img3/nwznei2mjmud.jpg (http://www.siz.co.il/view/nwznei2mjmud.jpg.htm)

(אין לי כוח להוריד שיערות, אז סתמו)

nesiha

27-04-13, 22:31

מתכונן לים?

Yope

27-04-13, 22:53

גם כשיושב רואים סימנים לקוביות אז ההערכה דיי נכונה
עד איזה אחוז אתה מתכנן להגיע?
ד"א בקשר לאבקה ב240 אפשר לדעת מאיפה? תודה!

nadavmoore

28-04-13, 03:08

גם כשיושב רואים סימנים לקוביות אז ההערכה דיי נכונה
עד איזה אחוז אתה מתכנן להגיע?
ד"א בקשר לאבקה ב240 אפשר לדעת מאיפה? תודה!

אני מקווה להגיע ל10-11 אחוז שומן ופשוט להשאר שם עם תזונת פלאו.
לגבי האבקה אני אשאל את חבר שלי אם אני יכול לתת את הטלפון שלו, אם כן אתה תקבל.

the raccoon

28-04-13, 05:33

נראה מעולה

DaSpider

28-04-13, 08:02

סקסי אעש, במיוחד הבלורית

אורי

28-04-13, 08:25

כמה זמן מתאמן???

SaharKazes

28-04-13, 12:18

גם כשיושב רואים סימנים לקוביות אז ההערכה דיי נכונה
עד איזה אחוז אתה מתכנן להגיע?
ד"א בקשר לאבקה ב240 אפשר לדעת מאיפה? תודה!

אני מקווה להגיע ל10-11 אחוז שומן ופשוט להשאר שם עם תזונת פלאו.
לגבי האבקה אני אשאל את חבר שלי אם אני יכול לתת את הטלפון שלו, אם כן אתה תקבל.

אל תשכחו איפה אתם נמצאים.

nadavmoore

28-04-13, 17:07

כמה זמן מתאמן???

התאמנתי כוח ואז התאמנתי לפוטבול ועכשיו אני מתאמן קרוספיט , אין לי מושג באמת כמה זמן אני מתאמן. אבל כמו כל ילד הייתי הרבה זמן במכון בלי להשיג יותר מידי תוצאות (למרות שאני מאמן כושר מוסמך ע"י ווינגט- "וואוו") רק משגיליתי את אימוני הכוח\קרוספיט התחלתי להשיג תוצאות בעלות משמעות

סהר אתה צודק, מצטער.

TrueBlood

28-04-13, 19:22

פששששש יפה מאוד נראה טוב

גשש בלש

29-04-13, 20:06

מצטער אחי, אבל לא משיגים היפרטרופיה משמעותית מאימוני כוח.
21.752 א"ש לדעתי.

the raccoon

29-04-13, 20:09

התאמנתי כוח ואז התאמנתי לפוטבול ועכשיו אני מתאמן קרוספיט , אין לי מושג באמת כמה זמן אני מתאמן. אבל כמו כל ילד הייתי הרבה זמן במכון בלי להשיג יותר מידי תוצאות (למרות שאני מאמן כושר מוסמך ע"י ווינגט- "וואוו") רק משגיליתי את אימוני הכוח\קרוספיט התחלתי להשיג תוצאות בעלות משמעות

סהר אתה צודק, מצטער.

אם מעבר לss עדיף כוח להיפרטרופיה , למה ליפטרים שאפילו אחרי טקסס לא מרשימים בכלל במסת שריר ?

nadavmoore

29-04-13, 20:24

לא דיברתי על מסת שריר שאמרתי "תוצאות בעלות משמעות". מבחינתי תוצאות בעלות משמעות זה לעמוד בכל מיני מטרות שאני שם לעצמי באימונים. (המסת שריר והגוף זה בונוס)

בקשר לליפטרים והיפרטרופיה, רוב התוכניות ההתחלתיות של כוח מתמקדות בפלג גוף תחתון. ובכלל גם בפווארליפטינג שים לב ש2 מתוך 3 התרגילים בתחרות רוב הכוח שמיוצר מגיע מהפלג גוף תחתון , אז רוב מסת השריר שלהם מן הסתם מתרכזת בפלג גוף התחתון (למרות שברמות העלית כל ליפטר שיהיה חיטוב יראה כמו בילדר וגם כולם מוזרקים)
אבל שים לב לוויטליפטרים (נגיד עד 85 קילו) הם כל החיים עובדים רק אימוני כוח ותנועות מורכבות (בחיים לא בייספס קרל ושטויות כאלו) והם על אחוז שומן נמוך ומסת שריר מאד גבוהה, מי שעובד ואוכל נכון בסופו של דבר יפוצה על כך במסת שריר איכותית, מי שלא לא... זה ככה פשוט (גם מי שמפצל נכון ועובד ל8-12 חזרות וגם מי שעובד כוח או קרוספיט אוו ליפטרים או לא משנה העיקר לגרום פיצוי יסף לעומס שגודל ומתמודדים איתו ע"י תזונה והתאוששות נכונה)

אלברט ברכה

29-04-13, 21:36

אם מעבר לss עדיף כוח להיפרטרופיה , למה ליפטרים שאפילו אחרי טקסס לא מרשימים בכלל במסת שריר ?

לא מרשימים אותך באיזה שרירים?
למרות שזה מאוד מטומטם להגיד את זה, אני מוכן להתערב איתך שתביא כל בן אדם שאתה רוצה ששוקל במשקל שלי, או של כל ליפטר או ליפטר חובב, ותתראה שאין לו ירך ותחת שמתקרים לשלנו.

ידיים וכו' זה סיפור אחר.

אלברט ברכה

29-04-13, 21:39

בערך מאז פסח בחיטוב.
178, שוקל 82 בערך (זאת התאורה בחדר לא רואים יותר מידי ואני מעריך שאני 12-13 א.ש)

http://up366.siz.co.il/img2/g5yjiemn4gmt.jpg (http://www.siz.co.il/view/g5yjiemn4gmt.jpg.htm)

http://up365.siz.co.il/img3/nwznei2mjmud.jpg (http://www.siz.co.il/view/nwznei2mjmud.jpg.htm)

(אין לי כוח להוריד שיערות, אז סתמו)

אני אגיב לעניין השיערות:

נדב תן לילדים להגיד לך להתגלח, מי שמבין מעדיף את המראה הרייזור רמוני (razor ramon).

the raccoon

29-04-13, 21:39

לא מרשימים אותך באיזה שרירים?

כל פלג הגוף העליון . הידיים בכלל קטנות , וגם הרגליים אם היו מקבלות את אותה תשומת הלב בפיצולים מן הסתם היו מפותחות יותר .

אלברט ברכה

29-04-13, 21:42

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQwlrt91VfEluptNmwZ0vxQ5WqN7-4SDVwUXC0ENV1k0ZBvsx3L

אלברט ברכה

29-04-13, 21:43

כל פלג הגוף העליון . הידיים בכלל קטנות , וגם הרגליים אם היו מקבלות את אותה תשומת הלב בפיצולים מן הסתם היו מפותחות יותר .

אז אני שוב אומר לך.
ושוב אני אציין שזה נשמע מטופש, אבל אני שוקל 85, ואתה מוזמן להביא כל בילדר שאתה מכיר במשקל שלי, טבעי, ולראות שהתחת והירך שלי הרבה יותר גדולים משלו (ולצערי\שמחתי המותן בכלל...).

ידיים יש לי חרא כי אני בקושי נותן עליהן נפח, כל מה שיש שם (ואין הרבה) זה מיופברילי, בעצם, בכל הגוף ככה.

the raccoon

29-04-13, 22:30

בילדר במשקל שלך פשוט הרבה יותר מאוזן מבחינת חלוקת תשומת הלב לשרירים והתוצאה בהתאם .
בילדר / אתה באימוני היפרטרופיה עם כזה וותק באימונים יהיה בעל מסת שריר בסה"כ יותר גדולה אני מאמין .
.

nadavmoore

29-04-13, 22:30

תשמע קח אותי לדוגמא הידיים והכתפיים שלי יחסית בסדר גמור ולא עשיתי תרגילים לבייספס כבר איזה שנה , שנה וחצי... (רק מתח לחיצות ותרגילים מורכבים) וגם הגוף שלי יחסית פרופורציונאלי מבחינת השרירים.

אלברט ברכה

29-04-13, 22:36

בילדר במשקל שלך פשוט הרבה יותר מאוזן מבחינת חלוקת תשומת הלב לשרירים והתוצאה בהתאם .
בילדר / אתה באימוני היפרטרופיה עם כזה וותק באימונים יהיה בעל מסת שריר בסה"כ יותר גדולה אני מאמין .
.

זאת הבעיה, שה"מאוזן" שלך הוא ממש ממש לא מאוזן.

היפרטרופיה סרקופלזמית היא לא משהו טבעי, נקודה.
אין בהיפרטרופיה סרקופלזמית משהו רע, אבל היא לא מגיעה מנסיבות נורמליות, ולא אתה לא תשכנע אותי שלעשות 20 סטים לבייספ זה נורמלי.

נורמלי זה לעבוד כבד בתרגילי הבסיס ושרוב ההיפרטרופיה תהיה מיופברילית כי זה מה שעשו לאורך כל ההיסטוריה, עד שכל הdrug abuse בסטרואידים התחיל.

תרגילים מבודדים הם תרגילי עזר ותו לא, וכשמם הם. הם תוספת והם לרוב כדי לשפר נקודות חלשות בהרמות. וכן - לבן אדם ששוקל 80 קילו לא צריכה להיות יד 42, אלא אם הוא 172 ומטה או משהו בסגנון.

זאת לא דעה, ככה גוף האדם בנוי, ככה חלוקת הסיבים קיימת.
לא סתם ברגליים, בתחת (גם בגב אם כי לא באותה כמות) ריכוז הסיבים הלבנים הוא הכי גבוה (ודי בפער).

the raccoon

30-04-13, 00:08

אפשר פירוש לשתי סוגי ההיפרטרופיה שציינת?

אלברט ברכה

30-04-13, 12:56

חפש בתגובות קודמות, כתבתי על זה כבר 900 פעם כאן...

Homie

30-04-13, 13:32

תומך ומאשר עניין השרירים והשיערות והיופי הנצחי.

כ1שי גד1ל

30-04-13, 20:10

לא מרשימים אותך באיזה שרירים?
למרות שזה מאוד מטומטם להגיד את זה, אני מוכן להתערב איתך שתביא כל בן אדם שאתה רוצה ששוקל במשקל שלי, או של כל ליפטר או ליפטר חובב, ותתראה שאין לו ירך ותחת שמתקרים לשלנו.

ידיים וכו' זה סיפור אחר.

חכה כשתראה את איש הלילה

xsenon

04-05-13, 16:25

פשש כל הכבוד

avivhadar

09-05-13, 21:18

כל הכבוד אחי!!