EmanuMan
03-05-13, 14:14
שלום,
אז ככה:
משקל: 70 קילו
גובה: 1.78
גיל: 20
בדקתי ומצאתי שאני צריך לאכול ביום:
קלוריות ביום: 3200
חלבונים: 140 גר'
פחמימות: 503 גר'
שומן: 70 גר'
הזמנתי אתמול את הגיינר של דימטייז: Super Mass Gainer
מנה אחת שלו בנוי מ: 1280 קלוריות, 52 גרם חלבון, 252 גרם פחמימה.
ע"פי מה שהבנתי ביום ללא אימון אני צורך מנה אחת.
ביום של אימון שתי מנות,פה הבעיה,שתי מנות של הגיינר הזה די יוצרות לי מצב שכל מה שאני צריך להכניס לפה ביום של אימון זה הגיינר הזה מפני
שיוצא לי שאני מקבל ביום: 104 גר' חלבון,504 גר' פחמימות..שמבחינת הפחמימות זה מכסה לי הכל ומבחינת החלבונים נשאר לי לצרוך עוד קצת כדי להגיע לערכים שלי..
ואם אני אצרוך יותר זאת אומרת שאני אתחיל להשמין כבר.לא?
מישהו יכול לעשות לי קצת סדר בבלגן?
אז ככה:
משקל: 70 קילו
גובה: 1.78
גיל: 20
בדקתי ומצאתי שאני צריך לאכול ביום:
קלוריות ביום: 3200
חלבונים: 140 גר'
פחמימות: 503 גר'
שומן: 70 גר'
הזמנתי אתמול את הגיינר של דימטייז: Super Mass Gainer
מנה אחת שלו בנוי מ: 1280 קלוריות, 52 גרם חלבון, 252 גרם פחמימה.
ע"פי מה שהבנתי ביום ללא אימון אני צורך מנה אחת.
ביום של אימון שתי מנות,פה הבעיה,שתי מנות של הגיינר הזה די יוצרות לי מצב שכל מה שאני צריך להכניס לפה ביום של אימון זה הגיינר הזה מפני
שיוצא לי שאני מקבל ביום: 104 גר' חלבון,504 גר' פחמימות..שמבחינת הפחמימות זה מכסה לי הכל ומבחינת החלבונים נשאר לי לצרוך עוד קצת כדי להגיע לערכים שלי..
ואם אני אצרוך יותר זאת אומרת שאני אתחיל להשמין כבר.לא?
מישהו יכול לעשות לי קצת סדר בבלגן?