שאלה לגבי סקוואט

[EmanuMan]

שלום,
אצלי בחדר כושר אין את הסטנד הזה שהמוט שוכב עליו ואס פשוט צריך
לבוא מתחתיות ולהרים את המוט על הכתפיים..

איך אתם מציעים לי להרים את המוט בלי לפגוע בגב?

[MrT]

יש לך לחיצת חזה עם שיפוע חיובי ? הסטנד באופן יחסי גבוה, אתה יכול להיכנס מתחת ולהרים את המוט, בדרך כלל אפשר גם להוציא את הכיסא מהמקום, יהיה לך יותר נוח לצאת משם, צעד אחד שתיים ואתה בחוץ, נכון שזה לא האידאל אבל בהתחשב בנסיבות נראה לי שזה פתרון טוב.
הצעה נוספת, אתה יכול לשים את המוט על המתקן שאתה נתלה באוויר ועושה כפיפת ירך (איפה שאנשים מחזיקים בשביל לעשות מקבילים) - לשים שם את המוט, אחרי זה לשים את המשקל שאתה רוצה ואז להיכנס מתחת ולהוציא את המוט - שוב, צעד אחד קדימה ואתה בחוץ.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)