2 שאלות קטנות

[xTal]

עבדתי בטווח נמוך למשך שבועיים (6-8)
ושמתי לב פתאום לשינוי בגוף הוא גדל קצת..
אז עכשיו רציתי לדעת

לדעתכם הגוף גדל משום שטווח חזרות 6-8 זה מה שעובד עליי? (אפשר לגדול בשבועיים?)

או משום שהקריאטין סוף סוף התחיל להשפיע? (אני צורך קריאטין חודש וחצי)

תודה לעוזרים. (:


עריכה: אם בן אדם רוצה לבדוק טווח חזרות מסויים לבדוק אם זה עובד עליו, כמה זמן מומלץ לעבוד באותו טווח חזרות לפני שעוברים לטווח אחר בשביל לבדוק אם הטווח האחר עובד עליו יותר?

[nadavmoore]

בילבלת את השריר אז הוא גדל....

[Yoshi-Moto]

הכל מתחיל ונגמר בתזונה נקודה. תגרור את עצמך לקצה בטוןחי חזרות שבין 6-12 והתוצאות יגיעו.

ואם בכל זאת כתה רוצה לבדוק אז אני מאמין שמשהו כמו חודש..

[Yoshi-Moto]

ועוד דבר - גדילה אל תבדוק ויזואלית זה מטעה. או משקל או היקפים.
גם אז זה יכול לבוא משומן ןנוזלים וזה לא בהכרח שריר

[gorneo1]

צודקים פה החבר'ה מעליי....
א' בילבלת את הגוף כי לפי איך שרשמת את זה עבדת בטווחים אחרים.
ב' לאו דווקא שעלית שריר אולי עלית מאסה מלוכלכת.
ג' יכול להיות שזה מה שעובד עלייך אבל מה שעובד על כולם זה לגוון......

תמשיך להתאמן בטווח חזרות נמוך איזה חודש, ואז תחזור לטווח קצת יותר גבוה, ומידי פעם סופר סטים ודרופ סטים, העיקר הגיוון....

בהצלחה.

[xTal]

תודה רבה לך, אבל אף פעם לא הבנתי את הקטע של לבדוק לפי המשקל..
כשעבדתי בטווח 6-8 חזרות תוך שבועיים עליתי 2 קילו.
עכשיו מאיפה אני ידע שזה שריר?
אני יכול לעבוד באיזה טווח שאני רוצה (לאו דווקא 6-12)
ולעלות במשקל.. זה סימן שזה שריר? מבין? לא הבנתי ת'שקטע הזה של המשקל.

[xTal]

שאלה חדשה אני לא רוצה לפתוח עוד פוסט בגלל זה..
אין לי אפשרות לאכול 5-6 ארוחות ביום כי אני עובד..
מ5 בבוקר עד 4 בצהריים מה לעשות בנוגע לזה?(:

[גשש בלש]

שאלה חדשה אני לא רוצה לפתוח עוד פוסט בגלל זה..
אין לי אפשרות לאכול 5-6 ארוחות ביום כי אני עובד..
מ5 בבוקר עד 4 בצהריים מה לעשות בנוגע לזה?(:

:idea:
חשבת על לדחוף כמות גדולה יותר של קלוריות בכל ארוחה כך שגם 3-4 יספיקו?

[Yoshi-Moto]

אני בימים ראשון שלישי וחמישי גם לומד וגם עובד, זה אומר שאני מ6 בבוקר עד 11 בלילה מחוץ לבית, ואני מכניס 6 ארוחות.
בוקר בבית
3 לוקח בתיק ללימודים
אחד קונה בעבודה
לילה בבית

האלטרנטיבה היא לדחוס מספיק אוכל בפחות ארוחות...

ולגבי שריר או לא, קשה לדעת. בגדול אם אתה עולה במשקל ולא צובר שומן ונוזלים, סביר להניח שזה שריר. מרגישים את זה בטווחים הגבוהים יותר.... בטווחים של 2 קילו זה לא בולט לעין.
מה שכן, אם עלית כמות לא סבירה של משקל בטוח קצר( 2 קילו בחודש נגיד) זה ודאי לא שריר נקי. הקצב נע בהתאם לגנטיקה, תזונה, אימונים, ותק וכו. בין 200-900 גרם שריר חודשי במקרים קיצוניים, וגם זה נתון גס מאוד.

[xTal]

הבנתי תודה רבה לכם עזרתם לי מאוד!