כמה שאלות לגבי תזונה עם הוספת גיינר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כמה שאלות לגבי תזונה עם הוספת גיינר

EmanuMan

09-05-13, 17:11

אז ככה,ערכים,צריך לצרוך ביום:
3200 קלוריות סה"כ
140 גר' חלבון
503 גר' פחמימה
70 גר' שומן.

גיל: 20
גובה: 1.78
משקל: 70

1. אז ככה יש לי את הגיינר Dymtaize Super Mass ע"פי מה שהבנתי סקופ 1 זה 640 קלוריות ומומלץ לקחת מנה אחת ביום (למרות שהם ממליצים 2 מנות ביום).
2. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בינתיים, אני צריך לצרוך גם ביתר הימים (ימים ללא אימון) את הגיינר במידה ואני לא מגיע לערכים שלי,כן?
3. מנה אחת בנויה מסקופ אבקה מלא עד הסוף + 400 מ"ל חלב או מים?
4. מה ההבדלים העיקריים בין חלב למים? מה יותר מומלץ?
5. יש זמן מומלץ שבו אני צריך לקחת את הגיינר או שזה לא עקרוני ואפשר לקחת אותו בכל שעות היום?
6. ביום של אימון מומלץ לחלק את המנה ל-2? (חצי מנה לפני אימון חצי מנה אחרי אימון) או שזה לא משנה?

תודה רבה

מחרבן בקשת

09-05-13, 18:31

אז ככה,ערכים,צריך לצרוך ביום:
3200 קלוריות סה"כ
140 גר' חלבון
503 גר' פחמימה
70 גר' שומן.

גיל: 20
גובה: 1.78
משקל: 70

1. אז ככה יש לי את הגיינר dymtaize super mass ע"פי מה שהבנתי סקופ 1 זה 640 קלוריות ומומלץ לקחת מנה אחת ביום (למרות שהם ממליצים 2 מנות ביום).
2. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בינתיים, אני צריך לצרוך גם ביתר הימים (ימים ללא אימון) את הגיינר במידה ואני לא מגיע לערכים שלי,כן?
3. מנה אחת בנויה מסקופ אבקה מלא עד הסוף + 400 מ"ל חלב או מים?
4. מה ההבדלים העיקריים בין חלב למים? מה יותר מומלץ?
5. יש זמן מומלץ שבו אני צריך לקחת את הגיינר או שזה לא עקרוני ואפשר לקחת אותו בכל שעות היום?
6. ביום של אימון מומלץ לחלק את המנה ל-2? (חצי מנה לפני אימון חצי מנה אחרי אימון) או שזה לא משנה?

תודה רבה
1. הם רוצים שתקנה, הם ימליצו גם 3
2. כן, הגוף שלך מתאושש ובונה את עצמו
3. מים, אם אתה מוסיף חלב תוסיף את הקלוריות
4. העדפה וצורך קלורי
5. גיינר משמש להשלמה, אתה צריך 3200 קלוריות, תקח בסוף היום אם תצתרך בכלל
6. תקרא את 5

אני אוסיף סעיף:
7.בזבוז כסף, גיינר זה אוכל

EmanuMan

09-05-13, 21:38

1. הם רוצים שתקנה, הם ימליצו גם 3
2. כן, הגוף שלך מתאושש ובונה את עצמו
3. מים, אם אתה מוסיף חלב תוסיף את הקלוריות
4. העדפה וצורך קלורי
5. גיינר משמש להשלמה, אתה צריך 3200 קלוריות, תקח בסוף היום אם תצתרך בכלל
6. תקרא את 5

אני אוסיף סעיף:
7.בזבוז כסף, גיינר זה אוכל
תודה רבה ;)
לגבי סעיף 3 - לא ניסחתי טוב את השאלה,השאלה הייתי אם מנה בנויה מסקופ מלא עד הסוף + 400 מ"ל של נוזל כלשהו? (הכוונה בכמויות [סקופ + 400 מ"ל] ולא איזה נוזל לערבב עם האבקה).

לגבי סעיף 7,זה ברור לי - אבל כשאתה נמצא בצבא ויש לך בקושי ארוחת צהריים וערב אז זה נהיה בעייתי להגיע לערכים שלך (למרות שאני משתדל להביא כמה שיותר דברים לצבא מהבית).

מחרבן בקשת

09-05-13, 23:28

סקופ=מנה(אלא אם רשום אחרת על האריזה), שים 400 ותחליט אם תוסיף\תחסיר קצת מים זה נטו העדפה של טעם..

בהצלחה אחשלי

EmanuMan

10-05-13, 19:48

סקופ=מנה(אלא אם רשום אחרת על האריזה), שים 400 ותחליט אם תוסיף\תחסיר קצת מים זה נטו העדפה של טעם..

בהצלחה אחשלי
אוקיי תודה ;)
ומנה מורכבת מכף הגשה מלאה עד הסוף כן?

מחרבן בקשת

11-05-13, 20:22

אוקיי תודה ;)
ומנה מורכבת מכף הגשה מלאה עד הסוף כן?
כן אחי