שאלה| שומן שלא יורד - מאזן קלורי שלילי

[AviramG]

שלום
אני בן 15 וחצי ..
1.79 משקל 70
אני מתאמן כבר 7 חודשים במכון כושר .. אני על תוכנית ab כרגע .
משקלים שאני מרים בקצרה:
13.75 מוט w כפיפות מרפקים 3 סטים של 10 חזרות
לחיצת חזה עם מוט של 17 קילו, 26.25 בכל צד .
מתח עם 20 קילו, 3 סטים של 5 כל אחד .
דד ליפט 4 סטים של 8 חזרות כל אחד עם 33.25 בכל צד עם מוט של 17 קילו .

אני כבר חצי שנה אוכל אותו דבר ועושה מדי פעם ריצות ולא יורד לי השומן .. ורואים את הריבועים שאני מושך את הבטן למטה ושאני לא מושך רואים את השניים שלמעלה ... אני יודע שיש לי .. אבל יש לי בכל זאת שומן .. לא כרס גדולה.

זה מה שאני אוכל ביום יום כמעט קבוע :
בוקר: כוס שוקו עם 2 כפיות סוכר ו2 כפיות אבקה עם וופל מצופה שוקולד .
בבצפר: 2 סנדביצים לחמניה לבנה, כל פעם עם משהו אחר (חביתה,שוקולד וכ'ו..)
בצהריים: כוס אורז בערך עם עוף מבושל בתנור (החלק הגדול של החזה) + שקית במבה קטנה.
בערב: אוכל רק כשיש אימון, קוטג .

אפשר לדעת מה אני עושה לא נכון ? יש לי מסת שריר יפה ... אבל אני לא רוצה שהיא תרד הרבה בגלל החיטוב, מה עושים כדי להיראות טוב לקיץ ולהוריד את השומן ? הרי אני במאזן קלורי שלילי כבר הרבה זמן .....

תודה רבה