Liorper
13-05-13, 17:23
נתונים לפני הכול : ליאור 19 וחצי, משקל : 77 , גובה 1.77 . אז ככה אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר צבאי לא מהמטורפים אבל יש את הדברים הבסיסיים+, אני עושה תוכנית ab - יד קדמית חזה כתפיים, יד אחורית גב ובטן, כל קבוצת שרירים שלוש תרגילים, לאחר הכוח a או b תלוי מה אני עושה באותו היום אני עובר לאירובי - 40 דק׳ בסקי ( המכשיר הזה שעובדים עליו עם הרגליים והידיים כמו תנועת סקי ) שבו אני עובד אינטנסיבי על רמת קושי הכי גבוה ( שורף 600 קלוריות + ) לאחר האימון חוזר ואוכל טונה עם פרוסת לחם... האם זה נכון לחיטוב, האם סה בסדר שאני משלב כוח ואירובי באותו אימון , חוות דעת, ייעוץ יתקבל בברכה!