איך עושים את התרגילים האלה? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איך עושים את התרגילים האלה?

niv719

15-05-13, 07:18

שתי תרגילים פשוטים, משקולות חופשיים בישיבה ליד קדמית, ועוד תרגיל לבטן במכשיר ההוא שמחזיקים בשתי מוטות ומעלים ומורידים את הברכיים..
אני רוצה לדעת בדיוק איך עושים אותם למה כל אחד אומר משהו אחר, חיפשתי סרטונים ביוטיוב ולא מצאתי.. משהו מכיר סרטון טוב?
תודה!!

OfirD

15-05-13, 07:56

http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html

http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVerticalLegHipRaise.html

niv719

15-05-13, 11:09

תודה גבר, בקשר ליד קדמית, אפשר גם להצמיד את המרפקים לצד הבטן ולהרים ולהוריד בלי לסובב את היד? סתם נראה לי יותר נוח

OfirD

15-05-13, 12:35

נראה לי שכן.
המדריך שלי הראה לי בלי לסובב את היד.