למה ab הכי טוב למתאמן הטבעי?

[xTal]

ראיתי פה הרבה פוסטים שאומרים שab 4 פעמים בשבוע יותר טוב

מabcd/e השאלה שלי היא למה?

הרי נגיד אתה עובד בab

a- חזה כתפיים יד אחורית.

אז כבר מהתרגיל הראשון (חזה) אתה עובד גם על כתפיים וגם על יד אחורית
ואז יש לך פחות כוח בתרגילים עצמם.

לעומת זאת abcde

אפשר לחלק את זה שבין חזה כתפיים ויד אחורית
יהיה 48 שעות מנוחה ואז תבוא לכל קב' שרירים עם 100%.

[Yoshi-Moto]

בabcde כמות הסטים שתתן לשריר היא פסיכית. אם אתה טבעי הגוף לא יפיק ממנה תועלת.
Abc זה המקסימום שאני אי פעם עשיתי, כל דבר מעבר לזה מיותר לטעמי.

אתה מוזמן לנסות, אתה לא תמות זה בטוח.
אם זה מאוד מסקרן אותך תן לזה חודש נסיון

[xTal]

הבנתי, עכשיו יש לי שאלה אחרת.
למסה מה לדעתך יהיה יותר אפקטיבי fbw או ab?
בab אפשר לתת יותר סטים, ובfbw עובדים על כל שריר 3 פעמים בשבוע מבין?
לא יודע לאן כדאי ללכת.
ומצד רביעי יש פעמים שאני לא יכול ללכת 4 פעמים בשבוע ואני הולך רק 3...
ד"א כמה סטים לשריר גדול וקטן בfbw
ולמה יש הבדל בסטים בין השריר הגדול לקטן?

וואי חפרתי לך מקווה שתוכל לענות לי על השאלות כאן.
יומטוב :)

[xTal]

וכשאמרת שעשית abc עשית

abcxabc או xaxbxc?
ולדעתך abc יותר טוב מab? בשביל מסה (לגדול).

[Yoshi-Moto]

אין יותר טוב פחות טוב... כל אחד מגיב אחרת לכל תוכנית. יש אנשים שצריכים כמות גבוהה של סטים ויש כאלה שמספיק להם fbw(לשאלתך- 5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן)
זה עובד לפי ניסוי וטעיה., ומן הסתם לפי תקופות, אם אני עכשיו בתקופה לחוצה ולא יכול להתאמן יותר משלוש פעמים, אני עושה fbw, כי ab או abc יהיה פחות אפקטיבי בודאות. אני אאמן שריר פעם בשבוע..

תנסה ותלמד מה עושה לך הכי טוב.

[SaharKazes]

כשאתה מתאמן טבעי הדבר האופטימלי בשבילך הוא לתת גירוי לכל שריר פעמיים בשבוע לפחות.
ככה ש-ab 4 פעמים בשבוע או fbw 3 פעמים בשבוע יהיה הכי טוב בשבילך.