איך אתם מחלקים ab

[אבקות זה מסוכן]

לפניי חודשים התחלתי לנסות abcd אבל כנראה שאני אחזור לab כי אני חושב שזה סתם מיותר ..

בקיצור בשביל לעשות סדר איך אתם מחלקים את ה ab שלכם ?

הכוונה שלא תביאו לי תרגילים רק תגידו לי איזה שרירים ומספר תרגילים בכל אימון ..

עד עכשיו הייתי עושה ככה

A
שלושה תרגילים לחזה
2 תרגילים ליד אחורית
2 תרגילים לרגליים

B
שלושה תרגילים לגב
2 ליד קדמית
2 לכתפיים


איך אתם מחלקים את ה ab ?

[gorneo1]

אני עושה abcxabx
שהx זה רווח. ו

a= חזה- 3 תרגילים או 4[בסה"כ עד 9 סטים ביחד (לא כולל חימומים) ]
גב - 5 תרגילים סה"כ 12 סטים [זה כולל דרופ סטים]
בטן- 2 תרגילים

b = אינטרוולים
טרפז- תרגיל 1
כתפיים - 3 תרגילים
יד אחורית- 2 תרגילים
יד קידמית- 3 תרגילים

c= אימון רגליים ארוך 7 תרגילים.
בטן תרגיל אחד