שאלה| חדש בתחום האבקות וצריך עזרה

[ran2007200]

שלום קוראים לי רן ואני בן 22 גובה 1.87 משקל 63 ק"ג.. אני במשך שנה התאמנתי עם חברים בחדר כושר והייתי בכושר מעולה אך לא העלתי מסת שריר רצינית.. משהוא כמו 3 קילו.. הבעייה שלי שיש לי חילוף חומרים יותר מידי טוב בגוף ואני לא מצליח לעלות במשקלים.. אני אוכל בכמויות מטורפות שמהצד מסתכלים ואומרים שהלכה לי הדייאטה.. הרבה חברים אמרו לי להתחיל עם תוספות חלבונים ולא הקשבתי להם מתוך פחד שאני יעלה יותר מדיי במשקל.. אני מעוניין לעלות למשקל שניראה טוב לגובה שלי.. משהוא כמו 75 קילו..
אני מעוניין לדעת אילו תוספי מזון אתם יכולים להמליץ לי בכדי לשפר את המשקל שלי
כמו כן כמה יעלה לי לקנות ועל מה אני צריך להשים דגש כשאני בא לחנות

[nadavmoore]

אתה לא אוכל כמויות מטורפת, אולי אתה חושב שאתה אוכל כמויות מטורפות.

אם אתה לא יכול לאכול מספיק תקנה גיינר(תקרא על זה באתר) , תתאמן נכון ובהצלחה

[יועץ לתוספי תזונה]

ראשית,הרבה אנשים לפני שבודקים במחשבוני תזונה כמה הם אוכלים טוענים שהם אוכלים הרבה.
ממליץ לך להיעזר במחשבון תזונה ולמדוד כמה קלוריות אתה אוכל כל יום.
שנית,אני ממליץ לך להיעזר במדריכים לעלייה במסה הנימצאים באתרינו-
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1

אבקות חלבון אינם גורמות לעלייה מופרזת במשקל,מה שגורם לכך זה כמות הקלוריות היומית.
לפני המלצה על תוסף תזונה כזה או אחר רצוי שבאמת תדע מה לעשות ואיך לעשות.

[ran2007200]

תודה על המדריך אבל מבחינת תזונה מלאה איניני יכול לעמוד בנידרש מאחר ואני בבסיס ואין לי את האמצאים לך.. בגלל זה אני הולך על הגישה של תוספי מזון.. כדי ללכת על הגישה הזו? ועם כן איזה אבקה כדי לי לכחת?

[יועץ לתוספי תזונה]

תוספי מזון יכולים לתרום,אך אם אינך תדע לשלב את תוספי התזונה עם אכילה נכונה לא תתקדם בצורה אופטימלית.
עולם תוספי תהזונה הוא עולם גדול ישנם סוגים שונים ומשונים של תוספי מזון-אבקות חלבון,אבקות לעלייה במסה,קריאטין וכד'.שכולם חשובים.
האם חסר לך קלוריות?חלבונים?
אני לא סתם יזרוק סתם המלצות באוויר בלי לדעת למה באמת אתה זקוק.
אפשר להמליץ לך על אבקת חלבון,האם באמת חסר לך חלבון בתפריט?בגלל זה אתה צריך לבדוק את הארוחות שלך.מה הן מכילות וכמה מכילות.