שאלה חשובה -בקשר לתקופת חיטוב והעמסה [ארכיון]

nion

24-05-13, 17:58

אני בן 22 שוקל 67 171

bmr 2040

התפריט שלי הוא מורכב ככה -

קלוריות 1600-1700

160-170 גרם חלבון (כולל אבקה)

פחמימה 100-110

שומן 55-60 גרם

אני עושה אירובי מוגבר , אימוני כוח 3 פעמים בשבוע , אחרי אימון אנאירובי אני עושה אירובי , בימים שאין אימון אנאירובי אני עושה אינטרוולים.

סתומרת עושה כל מה שצריך לעשות

אני כבר בערך 3 שבועות בחיטוב כמו שצריך - (בסך הכל 3 חודשים בערך , כי עשיתי דיאטה רצינית בשביל לרדת במשקל ואז התחלתי בחיטוב כמו שצריך)

השאלה שלי אם כדאי לעשות העמסה ? אפילו אם אני על 100-110 גרם פחמימה ? כדי שארד במשקל קצת יותר טוב

והאם יש עוד דברים שאני לא יודע שכדאי להגיד שיעזרו לי בדרך..והאם אני בדרך נכונה בכלל ?

תודה רבה !