nion
27-05-13, 02:25
אחרי שלושה שבועות של חיטוב - בן 22 שוקל 67 , 171
בבוקר קורנפלקס 100 גרם עם קצת חלב , (הצהוב)
אחרי זה לאפה , עם פרגית , קצת חומוס , קצת חריף , קצת סלט , וחמוצים.
אחרי זה 150-200 גרם פסטה עם חזה עוף
אחרי זה איזה פיתה ככה עם איזה משהו לא יודע עדיין .
ואז פירה , עם אורז סיני , עם גבטה וחתיכות פרגית בפנים..
מה דעתכם יכסה ת300-400 גרם פחמימה ? כמובן מינימום שומן , וחלבון גם יכוסה (120-130)
בבוקר קורנפלקס 100 גרם עם קצת חלב , (הצהוב)
אחרי זה לאפה , עם פרגית , קצת חומוס , קצת חריף , קצת סלט , וחמוצים.
אחרי זה 150-200 גרם פסטה עם חזה עוף
אחרי זה איזה פיתה ככה עם איזה משהו לא יודע עדיין .
ואז פירה , עם אורז סיני , עם גבטה וחתיכות פרגית בפנים..
מה דעתכם יכסה ת300-400 גרם פחמימה ? כמובן מינימום שומן , וחלבון גם יכוסה (120-130)