יש לי כמה שאלות [ארכיון]

bladetriniti

14-04-07, 20:45

Deja Vu

14-04-07, 20:53

1) אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?
2) אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?
3) יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר?
1.בעיקון אימוני כוח זה מספר חזרות נמוך בן 1 ל6 חזרות ומנוחות ארוכות בן סט לסט 2.אני אישית לא הייתי ממליץ לך להתאמן על חזרות כל כך נמוכות לפני 18 3.לא שידוע לי זה קשור למערכת העצבים לפי מיטב הבנתי יש לי חבר עם פאק קשה במערכת העצבים הוא יכול לקבל אגרופים לבטן מאנשים ענקיים בלי שזה יזיז לו בכלל

דין.

14-04-07, 20:56

1) אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?
2) אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?
3) יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר?

1.בעקרון עבודה על כוח היא עבודה של הרבה סטים ומעט חזרות עם משקלים כבדים מאוד. כמה בדיוק? זה לא מדע מדויק אבל אני ממליץ לך לחפש עוד מידע על תוכניות כמו 5x5 וכד'.

2.אם אתה מבצע את התרגיל בצורה נכונה (גם מבחינת הביצוע עצמו וגם הסתגלות הגוף למשקלים) אז אין שום סיבה שתפגע בשום דרך, במיוחד שלא חסר מחקרים שהוכיחו מעל לכל ספק שאימוני משקולות אינם פוגעים בגדילה.

3.אני מכיר אימונים כאלה רק בסרטים...

ran_z

14-04-07, 21:58

שלום, אני אענה לך על השאלה אבל להבא תשים לב הכותרת שלך צריכה להיות בהקשר לתוכן שלה, שתיתן רמז לשאלה שמחכה בפנים, סיבה מאוד חשובה לכך היא אנשים שמבצעים חיפוש בפורום יוכלו להתסכל על הפוסט וכאשר כתוב רק "כמה שאלות" זה לא יעזור לאף אחד, מה גם שאתה תקבל אזהרה, היות ואתה מאוד חדש תסתפק בהערה המילולית שלי בלבד, ואם המנהלים ירצו הם כבר ישנו את השם של הפוסט, להבא פוסט כזה צריך להיקרא למשל "אימון כוח"

ועכשיו לשאלותך.

אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?

בהחלט.

נתחיל מזה שאימון כוח זה דבר מאוד מורכב ולא משהו שאתה יכול לזרוק באוויר ולשאול כמה חזרות אני צריך לעשות.

אז מהיא ההגדרה לאימון כוח?
ההגדרה היא: היכולת לגבור או לעכב התנגדות חיצונית בעזרת פעילות שרירית

מדובר ביכולת של שריר או קבוצת שרירים לפעול כנגד התנגדות חיצונית נתונה (משקל גוף, משקולת) בתנועה ובמהירות ספציפיים.
מהבחינה הפיזיקלית אם תרצה, מדובר ברכיב הגורם לשינוי גודל וכיוון המהירות של מסה נתונה.

ואיזה סוגי כוח יש לנו?

* נתחיל בכוח מירבי - זהו היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח
כלומר, היכולת של שריר או קבוצת שרירים לייצר כוח במהירות ובתנועה ספציפיים, או במילים אחרות.. ההתנגדות החיצונית המקסימלית ששריר או קבוצת שרירים יכולים לפעול כנגדה.

* כוח מרבי דינמי - ההתנגדות המרבית שניתן להתגבר עליה בתנועה מוגדרת (טווח תנועה, מהירות)

* כוח מרבי סטטי - כוח מרבי שמפעיל הגוף על סביבתו מבלי שתתבצע תנועה במפרקים.

* כוח מוחלט - משקל (או כל התנגדות חיצונית) שמתאמן מתגבר עליו.

* כוח יחסי - ההתנגדות החיצונית המרבית שהמתאמן מתגבר עליה, יחסית למשקל הגוף שלו. (אז המרכיב הזה רלוונטי עבור תחום פעילות, שבה ההתנגדות העקרית היא משקל הגוף)

* כוח מתפרץ - היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח במינימום זמן (הספק מקסימלי = כוח מקסימלי X מהירות מקסימלית)

אני חייב רק לציין שרכיבי הכוח המרבי והמתפרץ בתלויים בעיקר במערכת העצבים ובמערכת הפקת אנרגיה הפוספוגנית.

קאפיש?

אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?

לא, אבל אני חייב לציין שאתה לא סתם זורק את עצמך למים לראות אם אתה יודע לשחות, כל אימון שתבחר לבצע צריך להיות בתהאם למטרה שלך, ושהכין לך אותו מדריך חד"כ מוסמך.
אתה לא קם מחר בבוקר והולך לחדר כושר ומתחיל לבצע אימוני כוח שונים ללא השגחה וייעוץ של מדריך, כי בגדילה זה לא יפגע לך, אבל פציעות כן באות בחשבון (גם למתאמנים ותיקים) ומהם צריך לדעת להימנע.

יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר

אני לא מבין מה הכוונה שלך למכות גוף קשות, עם באים עליך חבורה של אנשים חלילה ומתחילים להרביץ לך עם מקל בייסבול? אז לא, כמובן ששומן ושריר חזק מגנים טוב יותר וחזק יותר על האיברים הפנימיים כי הם מבודדים אותם יותר, מאשר בחור שחיף ללא שומן כמעט ומסת שריר נמוכה.
אבל את הראש שלך חוץ מלגדל שיער שלו יתרום כלום, לא תוכל לגדל שם שריר ולצבור שומן עם מישהו יכניס לך שם מקל בייסבול, אז אל תתחיל להתאמן מהסיבות הלא נכונות.

רן.

Deja Vu

15-04-07, 02:17

רן תרוצה להגיד לי ש rm3 ואימונים בסגנון האלה לא ייכולים לפגוע בנער? אז למה לא מומלץ לרדת משש חזרות בגיל ההתבגרות?

ran_z

15-04-07, 11:51

אימונים מתחת לRM 3 יכולים לפגוע בכל אחד וגם באלוף אולימפיה, כשאני אומר לפגוע אני מתכוון שיש סיכוי גדול יותר לפציעה מאשר עבודה למשל בטווחי היפרטרופיה (6-15).
מבחינתי גם אם אתה נער אתה יכול לעבוד בטווחי גיוס יחידות מוטוריות, כל עוד אתה פיזית בנוי לקח! (ראה stasus בן 14 בנוי כמו שור), יש לך כבר וותק וניסיון באימון האנאירובי, ובהשגחה ופיקוח של מדריך/מאמן מנוסה.
אבל שוב כפי שציינתי, הסכנה לפציעות ודלקות לא פוסחת אל אף אחד בעבודה כזאת.

bladetriniti

17-04-07, 09:42

שלום, אני אענה לך על השאלה אבל להבא תשים לב הכותרת שלך צריכה להיות בהקשר לתוכן שלה, שתיתן רמז לשאלה שמחכה בפנים, סיבה מאוד חשובה לכך היא אנשים שמבצעים חיפוש בפורום יוכלו להתסכל על הפוסט וכאשר כתוב רק "כמה שאלות" זה לא יעזור לאף אחד, מה גם שאתה תקבל אזהרה, היות ואתה מאוד חדש תסתפק בהערה המילולית שלי בלבד, ואם המנהלים ירצו הם כבר ישנו את השם של הפוסט, להבא פוסט כזה צריך להיקרא למשל "אימון כוח"

ועכשיו לשאלותך.

בהחלט.

נתחיל מזה שאימון כוח זה דבר מאוד מורכב ולא משהו שאתה יכול לזרוק באוויר ולשאול כמה חזרות אני צריך לעשות.

אז מהיא ההגדרה לאימון כוח?
ההגדרה היא: היכולת לגבור או לעכב התנגדות חיצונית בעזרת פעילות שרירית

מדובר ביכולת של שריר או קבוצת שרירים לפעול כנגד התנגדות חיצונית נתונה (משקל גוף, משקולת) בתנועה ובמהירות ספציפיים.
מהבחינה הפיזיקלית אם תרצה, מדובר ברכיב הגורם לשינוי גודל וכיוון המהירות של מסה נתונה.

ואיזה סוגי כוח יש לנו?

* נתחיל בכוח מירבי - זהו היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח
כלומר, היכולת של שריר או קבוצת שרירים לייצר כוח במהירות ובתנועה ספציפיים, או במילים אחרות.. ההתנגדות החיצונית המקסימלית ששריר או קבוצת שרירים יכולים לפעול כנגדה.

* כוח מרבי דינמי - ההתנגדות המרבית שניתן להתגבר עליה בתנועה מוגדרת (טווח תנועה, מהירות)

* כוח מרבי סטטי - כוח מרבי שמפעיל הגוף על סביבתו מבלי שתתבצע תנועה במפרקים.

* כוח מוחלט - משקל (או כל התנגדות חיצונית) שמתאמן מתגבר עליו.

* כוח יחסי - ההתנגדות החיצונית המרבית שהמתאמן מתגבר עליה, יחסית למשקל הגוף שלו. (אז המרכיב הזה רלוונטי עבור תחום פעילות, שבה ההתנגדות העקרית היא משקל הגוף)

* כוח מתפרץ - היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח במינימום זמן (הספק מקסימלי = כוח מקסימלי X מהירות מקסימלית)

אני חייב רק לציין שרכיבי הכוח המרבי והמתפרץ בתלויים בעיקר במערכת העצבים ובמערכת הפקת אנרגיה הפוספוגנית.

קאפיש?

לא, אבל אני חייב לציין שאתה לא סתם זורק את עצמך למים לראות אם אתה יודע לשחות, כל אימון שתבחר לבצע צריך להיות בתהאם למטרה שלך, ושהכין לך אותו מדריך חד"כ מוסמך.
אתה לא קם מחר בבוקר והולך לחדר כושר ומתחיל לבצע אימוני כוח שונים ללא השגחה וייעוץ של מדריך, כי בגדילה זה לא יפגע לך, אבל פציעות כן באות בחשבון (גם למתאמנים ותיקים) ומהם צריך לדעת להימנע.

אני לא מבין מה הכוונה שלך למכות גוף קשות, עם באים עליך חבורה של אנשים חלילה ומתחילים להרביץ לך עם מקל בייסבול? אז לא, כמובן ששומן ושריר חזק מגנים טוב יותר וחזק יותר על האיברים הפנימיים כי הם מבודדים אותם יותר, מאשר בחור שחיף ללא שומן כמעט ומסת שריר נמוכה.
אבל את הראש שלך חוץ מלגדל שיער שלו יתרום כלום, לא תוכל לגדל שם שריר ולצבור שומן עם מישהו יכניס לך שם מקל בייסבול, אז אל תתחיל להתאמן מהסיבות הלא נכונות.

רן.
אני ראיתי איפה שהוא אימונים מהסוג שגורם לגוף לספוג מכות קשות אני לא מדבר קירטיו כמו ליפול מגג אלא מאגרופים ובעיטות ולגבי אימון כוח נגיד אני שוקל 95 בן 15 אז עם איזה משקל כדאי לי לתאמן
וכמה סטים וחזרות ואולי אם אפשר כמה עצות לשיפור סיבולת לב ריאה

Johnny

17-04-07, 09:46

לגבי אימון למכות, אין אימון מוגדר, פשוט קבל מכות וזהו, לאט לאט אתה תתרגל לכאב.

לגבי משקלים, תהיה בריא איזה שאלה, אתה צריך לבדוק מה המשקלי עבודה שלך, אין אפשרות לנבא כמה אתה יכול לדחוק, יש אנשים שמההתחלה ידחקו 60 קילו, ויש שידחקו 40.

Avunari

17-04-07, 11:23

אני ראיתי איפה שהוא אימונים מהסוג שגורם לגוף לספוג מכות קשות אני לא מדבר קירטיו כמו ליפול מגג אלא מאגרופים ובעיטות ולגבי אימון כוח נגיד אני שוקל 95 בן 15 אז עם איזה משקל כדאי לי לתאמן
וכמה סטים וחזרות ואולי אם אפשר כמה עצות לשיפור סיבולת לב ריאה

יש דבר הנקרא Hard Body Training, תחפש על זה בGOOGLE או אפילו בYOUTUBE אתה תוכל למצוא סרטונים על זה (ראיתי משהו שNational Geographic על על זה), בעקרון זה אימונים שאתה גורם לעצמות שלך לספוג מכה, ואז שהעצם "מחלימה" היא יותר חזקה ממקודם, לא ממש התעמקתי.

ran_z

17-04-07, 11:32

אני ראיתי איפה שהוא אימונים מהסוג שגורם לגוף לספוג מכות קשות אני לא מדבר קירטיו כמו ליפול מגג אלא מאגרופים ובעיטות ולגבי אימון כוח נגיד אני שוקל 95 בן 15 אז עם איזה משקל כדאי לי לתאמן
וכמה סטים וחזרות ואולי אם אפשר כמה עצות לשיפור סיבולת לב ריאה

תחכה ותעקוב מתי יש מפגש ישראלבודי הבא, תגיע למפגש נראה לי החבר'ה ישמחו לאמן אותך באגרופים ובעיטות :XDemoticon:

לגבי השאלה השניה, ג'וני ענה לך יפה.

bladetriniti

18-04-07, 19:52

יש דבר הנקרא Hard Body Training, תחפש על זה בGOOGLE או אפילו בYOUTUBE אתה תוכל למצוא סרטונים על זה (ראיתי משהו שNational Geographic על על זה), בעקרון זה אימונים שאתה גורם לעצמות שלך לספוג מכה, ואז שהעצם "מחלימה" היא יותר חזקה ממקודם, לא ממש התעמקתי.
בקשר לאמוני ספיגת מכות חיפשתי והכל באנגלים ואני לא מוצא משו רלוונטי אז אם זה לא יותר מדי לבקש קישור ישיר לאתר עם מדריך שיש בו את תוכנית האימונים?
ותודה מראש

סוליקו

18-04-07, 20:26

1) אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?
2) אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?
3) יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר?

1) זה עבודה על הכוח מי שמשתמש בזה זה הרוב פאור ליפטרים . יש כמה שיטות לאימוני כוח אבל כעקרון הסיטים זה בין 1-4 ו2 וחצי דקות מנוחה בין לבין

2) יש סיכוי שזה יפגע כי זה העבודה זה משקל כבד שאתה תצליח להרים פעם אחת (RM1)
אם תעשה דיד ליפת בזה או סקואטים לדעתי זה יפגע ! אבל בקטנה חח

3) תפרט עוד פעם היא לא כזאת מובנת

Yoshi-Moto

18-04-07, 20:30

בקשר לאמוני ספיגת מכות חיפשתי והכל באנגלים ואני לא מוצא משו רלוונטי אז אם זה לא יותר מדי לבקש קישור ישיר לאתר עם מדריך שיש בו את תוכנית האימונים?
ותודה מראש
http://www.youtube.com/watch?v=nJEOq1PdXzg

Jones

18-04-07, 20:44

שלום, אני אענה לך על השאלה אבל להבא תשים לב הכותרת שלך צריכה להיות בהקשר לתוכן שלה, שתיתן רמז לשאלה שמחכה בפנים, סיבה מאוד חשובה לכך היא אנשים שמבצעים חיפוש בפורום יוכלו להתסכל על הפוסט וכאשר כתוב רק "כמה שאלות" זה לא יעזור לאף אחד, מה גם שאתה תקבל אזהרה, היות ואתה מאוד חדש תסתפק בהערה המילולית שלי בלבד, ואם המנהלים ירצו הם כבר ישנו את השם של הפוסט, להבא פוסט כזה צריך להיקרא למשל "אימון כוח"

ועכשיו לשאלותך.

בהחלט.

נתחיל מזה שאימון כוח זה דבר מאוד מורכב ולא משהו שאתה יכול לזרוק באוויר ולשאול כמה חזרות אני צריך לעשות.

אז מהיא ההגדרה לאימון כוח?
ההגדרה היא: היכולת לגבור או לעכב התנגדות חיצונית בעזרת פעילות שרירית

מדובר ביכולת של שריר או קבוצת שרירים לפעול כנגד התנגדות חיצונית נתונה (משקל גוף, משקולת) בתנועה ובמהירות ספציפיים.
מהבחינה הפיזיקלית אם תרצה, מדובר ברכיב הגורם לשינוי גודל וכיוון המהירות של מסה נתונה.

ואיזה סוגי כוח יש לנו?

* נתחיל בכוח מירבי - זהו היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח
כלומר, היכולת של שריר או קבוצת שרירים לייצר כוח במהירות ובתנועה ספציפיים, או במילים אחרות.. ההתנגדות החיצונית המקסימלית ששריר או קבוצת שרירים יכולים לפעול כנגדה.

* כוח מרבי דינמי - ההתנגדות המרבית שניתן להתגבר עליה בתנועה מוגדרת (טווח תנועה, מהירות)

* כוח מרבי סטטי - כוח מרבי שמפעיל הגוף על סביבתו מבלי שתתבצע תנועה במפרקים.

* כוח מוחלט - משקל (או כל התנגדות חיצונית) שמתאמן מתגבר עליו.

* כוח יחסי - ההתנגדות החיצונית המרבית שהמתאמן מתגבר עליה, יחסית למשקל הגוף שלו. (אז המרכיב הזה רלוונטי עבור תחום פעילות, שבה ההתנגדות העקרית היא משקל הגוף)

* כוח מתפרץ - היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח במינימום זמן (הספק מקסימלי = כוח מקסימלי X מהירות מקסימלית)

אני חייב רק לציין שרכיבי הכוח המרבי והמתפרץ בתלויים בעיקר במערכת העצבים ובמערכת הפקת אנרגיה הפוספוגנית.

קאפיש?

לא, אבל אני חייב לציין שאתה לא סתם זורק את עצמך למים לראות אם אתה יודע לשחות, כל אימון שתבחר לבצע צריך להיות בתהאם למטרה שלך, ושהכין לך אותו מדריך חד"כ מוסמך.
אתה לא קם מחר בבוקר והולך לחדר כושר ומתחיל לבצע אימוני כוח שונים ללא השגחה וייעוץ של מדריך, כי בגדילה זה לא יפגע לך, אבל פציעות כן באות בחשבון (גם למתאמנים ותיקים) ומהם צריך לדעת להימנע.

אני לא מבין מה הכוונה שלך למכות גוף קשות, עם באים עליך חבורה של אנשים חלילה ומתחילים להרביץ לך עם מקל בייסבול? אז לא, כמובן ששומן ושריר חזק מגנים טוב יותר וחזק יותר על האיברים הפנימיים כי הם מבודדים אותם יותר, מאשר בחור שחיף ללא שומן כמעט ומסת שריר נמוכה.
אבל את הראש שלך חוץ מלגדל שיער שלו יתרום כלום, לא תוכל לגדל שם שריר ולצבור שומן עם מישהו יכניס לך שם מקל בייסבול, אז אל תתחיל להתאמן מהסיבות הלא נכונות.

רן.

פשוט תותח ברמות,הידע:1eye: הרב שלך בא לידי ביטוי.

gman

18-04-07, 20:45

Avunari

18-04-07, 21:44

בקשר לקבלת המכות בלי כאב, זה משהו שדורש אימונים של יוגה וכל מה שמסביב...לפי מה שאני ידוע אתה פשוט מנתק את מערכת העצבים בנקוד מסוימת ולא מרגיש כאב.

אה ואחלה תגובה רן קבל מוניטין...
עריכה: בע זה לא נותן לתת לך...
אין שום קשר ל"יוגה" וזה בלתי אפשרי לנתק את מערכת העצבים בנקודה מסויימת, זו פשוט רמת סיבולת, אתה חוטף מכה, ואתה "סופג" אותה (במוח\ראש כמובן), וככל שאתה מקבל עוד ועוד מכות, רמת הסיבולת שלך עולה, זה הדבר הכי הגיוני, ליוגה אין שום קשר לזה.

Yoshi-Moto

18-04-07, 21:48

gman

18-04-07, 21:55

אין שום קשר ל"יוגה" וזה בלתי אפשרי לנתק את מערכת העצבים בנקודה מסויימת, זו פשוט רמת סיבולת, אתה חוטף מכה, ואתה "סופג" אותה, וככל שאתה מקבל עוד ועוד מכות, רמת הסיבולת שלך עולה, זה הדבר הכי הגיוני, ליוגה אין שום קשר לזה.
לא, זאת לא הדרך...
זה הכל במוח, והכל שליטה גופנית.
יש אנשים שהשליטה להם בגוף כל כך טובה שהם מסוגלים "לנתק" תחושה מאזורים מסוימים.

מה שאתה אומר נשמע הגיוני אבל אין לזה בעצם שום בסיס.

אגב רן טודע על המוניטין, אני אתן לך כשיהיה אפשר :jockey:

Avunari

18-04-07, 22:23

לא, זאת לא הדרך...
זה הכל במוח, והכל שליטה גופנית.
מה שאמרתי זה גם שזה "במוח" רק אמרתי שזה פשוט בלתי אפשר לנתק את העצבים או מה שאמרת שם.. אה.. ושאין לזה קשר ליוגה..

יש אנשים שהשליטה להם בגוף כל כך טובה שהם מסוגלים "לנתק" תחושה מאזורים מסוימים.
זה בדיוק מה שאמרתי אך בצורה קצת אחרת, אני אמרתי שזו יכולת פסיכולוגית שמתפתחת עם הזמן..

bladetriniti

19-04-07, 20:36

אז מישו יכול להסביר לי פחות או יותר מה לעשות במחשבה ואימונים פיזיים לשיפור רמת סיבולת?

bladetriniti

21-04-07, 15:49

http://www.youtube.com/watch?v=nJEOq1PdXzg
אתה יכול לפרש לי מה אומרים שם איך להתאמן ?

Yoshi-Moto

21-04-07, 17:28

אתה יכול לפרש לי מה אומרים שם איך להתאמן ?
זה לא ממש מדריך... פשוט מראים שם שכל מכה שהעצם סופגת היא מתחזקת..

קצת לפני 6:25...הם מראים איך בעצם זה עובד...

כשהעצם נפגעת היא מתחזקת(תלוי כמה חזק היא נפגעת... לא לשבור אותה כמובן..)

ונכון, יש כאן חלק אדיר שהוא נפשי ומנטלי..

bladetriniti

21-04-07, 21:16

זה לא ממש מדריך... פשוט מראים שם שכל מכה שהעצם סופגת היא מתחזקת..

קצת לפני 6:25...הם מראים איך בעצם זה עובד...

כשהעצם נפגעת היא מתחזקת(תלוי כמה חזק היא נפגעת... לא לשבור אותה כמובן..)

ונכון, יש כאן חלק אדיר שהוא נפשי ומנטלי..
מישו יכול לתת לי כיוון כי איתי איפה שהוא שזה משו של מדיטציה אז ישו יכול להפנות אותי למדריך כי זה ממש חשוב לי

Yoshi-Moto

21-04-07, 21:39

מישו יכול לתת לי כיוון כי איתי איפה שהוא שזה משו של מדיטציה אז ישו יכול להפנות אותי למדריך כי זה ממש חשוב לי
אני מאמין שאם אתה תקח איזה מערוך או משהו עבה ותתחיל להרביץ לעצמך עם זה בעצמות ובלי הגזמות זה יחזק לך את העצם ואת הסיבולת...
בתחילת שנה הייתי לוקח מערוך עבה ומגלגל על הצד השני של התאומים(העצם הכואבת הזאת) ולאט לאט התפתחה הסיבולת שם... לא יודע אם העצם באמת התחזקה...
אני מאמין שאם תעשה את זה על כל חלקי הגוף זה יתחזק.

bladetriniti

22-04-07, 06:20

אני מאמין שאם אתה תקח איזה מערוך או משהו עבה ותתחיל להרביץ לעצמך עם זה בעצמות ובלי הגזמות זה יחזק לך את העצם ואת הסיבולת...
בתחילת שנה הייתי לוקח מערוך עבה ומגלגל על הצד השני של התאומים(העצם הכואבת הזאת) ולאט לאט התפתחה הסיבולת שם... לא יודע אם העצם באמת התחזקה...
אני מאמין שאם תעשה את זה על כל חלקי הגוף זה יתחזק.
מצטער אם זו הגזמה אבל אתה יכול לתת לי חלקי גוף ספצייפים כי אני לא רוצה לפגוע חזק מדי בגוף
אם אפשר כמו הדרכה כזו איך לעשות?

bladetriniti

25-04-07, 06:33

מישו אפשר הדרכה ואם אפשר עוד מידע על הקטע הנפשי הרוחני של אימונים נגד מכות

Troya

25-04-07, 10:47

מישו אפשר הדרכה ואם אפשר עוד מידע על הקטע הנפשי הרוחני של אימונים נגד מכות
מה הקטע כאילו אתה חוטף מכות בבית בבצפר בשכונה או מה?!!?@
מה אתה כל כך רוצה להתעסק בשטויות האלה לך לאיגרוף או משהו..