מתאמן 5 חודש האם התוכנית הזאת מתאימה לי ?

[VADIM_FT]

A/
חזה- 1.לחיצת חזה- 3-8
2.בישיבה בשיפוע לחיצת חזה עם משקולות 3-8
3.בשכיבה פרפר בפולי תחתון 3-12

יד קידמית-כפיפת מרפקים בכיסא כומר 3-10
2.פטישים-3-10

רליים- 1.סקוואט 3-10
2.לחיצה במכונה - 3-8
3.תאומים- 3-10

b

חתירה במכונה יעודית - 3-10
2.פולי עליון צר- 3-8
3.חתירה מסור יד יד 3-8

כתפיים: 1.לחיצת sm 3-10
2.הרחקת זרועות אופקית בשכיבה בשיפוע - 3-10
3.בעמידה חתירה ישרה עם מוט

יד אחורית-בעמידה פטישת מרפקים בפולי 3-10
לחיצה צרפתית 3-10

אני מתאמן 5 חודש שנים ראשונים fbw ועוד שלושה חודש ab אם שני תרילים לכל שריר

עכשיו כמו שהבנתי המאמנים בחדרי הכושר הפ על הפנים ושלי עשה לי תוכנית abc ולדעתי היא לא מתאימה לי כי אני מתאמ ן מתחיל .. אז זאת תוכנית שאני עשיתי לעצמי

משקליפ- לחיצת חזה - 70 סקוואט- 60 לחיצה בsm -40 פנדלאי רוא-40