תזונה בתקופת מסה

[nion]

ככל שאוכלים יותר ,ככה עולים במסת שריר יותר מהר ?

[IGOR]

זאת שאלה רצינית? |:

[nion]

זאת שאלה רצינית? |:

כן , כי כרגע אני בתקופת חיטוב , ויש לי חודשיים וחצי מטרה להגיע עם מסת שריר מסויימת , אבל גם עם אחוז שומן נמוך ככל האפשר..

אז רציתי לקבל אינדקציה איך לשלב את זה שגם אעלה במסת שריר ..ויוכל להיות על מסת שריר נמוכה

[מחרבן בקשת]

מאזן קלורי חיובי של 300~500, תבדוק מה עובד עלייך לעלייה כמה שיותר נקייה, יש כאלו שעושים גם 1000+.
ממליץ לך לשלב אירובי בקטנה בתקופת מסה(ולהשלים את הקלוריות ממנו).