golaniz
02-06-13, 00:22
שלום לכולם!!
הרבה זמן אני מחפש ייעוץ ממישהו שמבין ויכול לתת לי טיפים לתוכניות אימון שונות ותפריט לתזונה נכונה אבל לא מצאתי, עד שנפל לי האסימון שיש לישראלבודי פורום ;)
קצת עליי, אני בן 22, התחלתי להתאמן בגיל 16 והתאמנתי שנתיים וחצי אבל עם הפסקות ולקחתי בעבר את האבקה של צ'מפיון, ולא התאמנתי כמו שצריך רוב הזמן ולא שמרתי על תזונה
בצבא לקחתי עוד אבקה של צ'מפיון בטעם אחר ונסיתי לשמור על המסה אבל גם בגלל לחץ התפקיד לא הצלחתי להתפתח ולעלות רק נשארתי כמו שאני.
השתחררתי באוגוסט האחרון והתחלתי להתאמן מנוב' האחרון עד עכשיו בתוכנית ABC 3 פעמים בשבוע ועם דרופסטים משתנים ותזונה ונכונה ואבקה של סייטריקס ובכמות יותר טובה ואני מרגיש הרבה יותר שיפור ועליה במסה משמעותית ופעם בשבוע בממוצע ריצה טובה.
אני רוצה ממחר להתחיל בתוכנית אימונים של חיטוב ולא יודע מה מומלץ AB ארבע פעמים בשבוע או 4 פעמים abc וכמה לקחת אבקה באיזו תדירות..
בן 22, משקל 74, גובה 177
בקיצור צריך ייעוץ, מאוד אודה לעוזרים !!!
הרבה זמן אני מחפש ייעוץ ממישהו שמבין ויכול לתת לי טיפים לתוכניות אימון שונות ותפריט לתזונה נכונה אבל לא מצאתי, עד שנפל לי האסימון שיש לישראלבודי פורום ;)
קצת עליי, אני בן 22, התחלתי להתאמן בגיל 16 והתאמנתי שנתיים וחצי אבל עם הפסקות ולקחתי בעבר את האבקה של צ'מפיון, ולא התאמנתי כמו שצריך רוב הזמן ולא שמרתי על תזונה
בצבא לקחתי עוד אבקה של צ'מפיון בטעם אחר ונסיתי לשמור על המסה אבל גם בגלל לחץ התפקיד לא הצלחתי להתפתח ולעלות רק נשארתי כמו שאני.
השתחררתי באוגוסט האחרון והתחלתי להתאמן מנוב' האחרון עד עכשיו בתוכנית ABC 3 פעמים בשבוע ועם דרופסטים משתנים ותזונה ונכונה ואבקה של סייטריקס ובכמות יותר טובה ואני מרגיש הרבה יותר שיפור ועליה במסה משמעותית ופעם בשבוע בממוצע ריצה טובה.
אני רוצה ממחר להתחיל בתוכנית אימונים של חיטוב ולא יודע מה מומלץ AB ארבע פעמים בשבוע או 4 פעמים abc וכמה לקחת אבקה באיזו תדירות..
בן 22, משקל 74, גובה 177
בקיצור צריך ייעוץ, מאוד אודה לעוזרים !!!