golaniz
02-06-13, 00:57
מתכנן ממחר להתחיל 3 חודשים אימוני חיטוב.
בן 22, גובה 177 משקל 74, אחוז שומן- לא ידוע
ממחר לחודש הקרוב אני מובטל :):):):) סיימתי עבודה מועדפת ואני כרגע בחודש של בטלה
עד עכשיו זה היה התפריט שלי לרוב שעבדתי.
איך שקם צלחת דליפקאן או פיטנס וחלב
שעתיים וחצי אחרי, לחמניה עם טונה,קוטג', חלבון של ביצה ועגבניות
בצהריים בעבודה: צלחת עמוסה בעופות, דגים, אורז לבן, תפוא, וסלט ולחם עם חומוס (לא אוכל מלא יש קצת שמן)
לפני אימון לקראת 5 וחצי סלט פירות בצלחת
אחרי האימון אבקת חלבון סיינטריקס מטריקס ו2 תמרים
אחרי שעתיים בערך ב21:00 אוכל 2 ביצים בלחמניה עגבניות וחצי גמבה, צלחת קורנפלקס דליפקאן או פיטנס וחלב ויוגורט דנונה עם גרנולה.
איך התפריט לדעתכם?
בבקשה תגובות.
בן 22, גובה 177 משקל 74, אחוז שומן- לא ידוע
ממחר לחודש הקרוב אני מובטל :):):):) סיימתי עבודה מועדפת ואני כרגע בחודש של בטלה
עד עכשיו זה היה התפריט שלי לרוב שעבדתי.
איך שקם צלחת דליפקאן או פיטנס וחלב
שעתיים וחצי אחרי, לחמניה עם טונה,קוטג', חלבון של ביצה ועגבניות
בצהריים בעבודה: צלחת עמוסה בעופות, דגים, אורז לבן, תפוא, וסלט ולחם עם חומוס (לא אוכל מלא יש קצת שמן)
לפני אימון לקראת 5 וחצי סלט פירות בצלחת
אחרי האימון אבקת חלבון סיינטריקס מטריקס ו2 תמרים
אחרי שעתיים בערך ב21:00 אוכל 2 ביצים בלחמניה עגבניות וחצי גמבה, צלחת קורנפלקס דליפקאן או פיטנס וחלב ויוגורט דנונה עם גרנולה.
איך התפריט לדעתכם?
בבקשה תגובות.