sharon95
02-06-13, 19:08
בחיטוב אני יכול להישאר עם אותו תוכנית כמו של המסה (3סטים 12חזרות כל תרגיל) או שאני צריך לעבור לתוכנית של סופרסט גדול לכל שריר ?
וכמה פעמים הכי מומלץ לעשות אירובי? באיזה עצימות? וכמה זמן?
וכמה פעמים הכי מומלץ לעשות אירובי? באיזה עצימות? וכמה זמן?