פירות וחיטוב [ארכיון]

Famous

03-06-13, 11:52

אהלן אהלן,
מתחיל חיטוב ויש דבר קטן שאני לא סגור עליו,
אני אמור להגיע בגג ל100 פחמימות ביום
ודבר אחד לא הבנתי זה האם זה כולל את התמרים/סוכר ענבים/בננות לפני ואחרי האימון?
וכמה באמת בחיטוב אני צריך לצרוך אחרי אימון פחמימות פשוטות?
תודה רבה רבה לעוזרים :)

nadavmoore

03-06-13, 12:41

זה כולל כל מה שאתה מכניס לפה. ממליץ לך בחיטוב לא לשתות סוכר ענבים או לאכול פירות רגילים, תאכל תמר עם השייק של החלבון אחרי האימון ותשתה קפה שחור (עם סוכרזית) לפני האימון זה הכל

ניגרי ענק

03-06-13, 13:22

כולל הכל
והייתי ממליץ לך להעיף פירות מהתפריט

gorneo1

03-06-13, 19:00

ניגרי לא כולם רוצים למות מחסך בויטמינים בגיל 40.
מציע לך כן לאכול פרי או שניים ביום ולהוריד את הקלוריות האלה באירובי יותר רצחני.
בהצלחה.

אלברט ברכה

03-06-13, 21:58

ניגרי לא כולם רוצים למות מחסך בויטמינים בגיל 40.
מציע לך כן לאכול פרי או שניים ביום ולהוריד את הקלוריות האלה באירובי יותר רצחני.
בהצלחה.

מה אתה רוצה ממנו? ניגרי צודק לגמרי.
לוקחים מולטי ויטמין, ואפשר גם מירקות.
הסוכר מהפירות מעיף את האינסולין לשמיים, ומי שלא יודע לתזמן (98 אחוז מהאנשים כאן) יחרבש לו הרבה מהחיטוב.

Famous

03-06-13, 23:45

ז"א מוריד את כל הפירות לתמר אחד אחרי האימון?
ומתחזק ויטמינים עם מולטי ויטמין וירקות?

nadavmoore

04-06-13, 01:06

ז"א מוריד את כל הפירות לתמר אחד אחרי האימון?
ומתחזק ויטמינים עם מולטי ויטמין וירקות?

כן....