nion
03-06-13, 18:23
רציתי להתייעץ,אחרי כל כך הרבה מאמרים שקראתי , רציתי גם חוות דעת מפה
אני כרגע בחיטוב בערך חודש (קדמו להן דיאטה רצינית של חודשיים , ירדתי מ80-79 קילו ל-70)
היום אני שוקל 66 , בן 22 -171 .
עכשיו המטרה שלי היא כזו , כרגע אני בחיטוב,בחיטוב חזק , על ממש דל פחמימה , פעילות אירובית מרובה , ובקרוב נכנס למסה .
אני מעריך שאחוזי השומן שלי הם 14-15 (עם קצת מזל אולי אפילו 13..)
עכשיו יש לי טווח זמן של עד חודשיים וחצי (אמצע/סוף אוגוסט הקרוב) להגיע ככל הניתן חטוב , ועם מסת שריר .
אני כמובן ארכוש אבקות , ותוספים למינהם כדי שיאיצו את התהליך ככל הניתן.
השאלה שלי רגע לפני שאני נכנס לתקופת מסה , מה הכי אפשרי כדי שאעלה במסת שריר כמה שיותר מהר (עם כמה שפחות עלייה בשומן איתה) ואז מיד לעשות חיטוב אחרי פרק זמן קצר , ובכך להגיע באוגוסט חטוב ועם מסת שריר מסויימת ככל הניתן ?
אילו תוספים כדאי לי לרכוש (מלבד אבקת חלבון שכבר אני משתמש ואשתמש ,iso 100) כדי שיאיצו את התהליך ?
אני כרגע בחיטוב בערך חודש (קדמו להן דיאטה רצינית של חודשיים , ירדתי מ80-79 קילו ל-70)
היום אני שוקל 66 , בן 22 -171 .
עכשיו המטרה שלי היא כזו , כרגע אני בחיטוב,בחיטוב חזק , על ממש דל פחמימה , פעילות אירובית מרובה , ובקרוב נכנס למסה .
אני מעריך שאחוזי השומן שלי הם 14-15 (עם קצת מזל אולי אפילו 13..)
עכשיו יש לי טווח זמן של עד חודשיים וחצי (אמצע/סוף אוגוסט הקרוב) להגיע ככל הניתן חטוב , ועם מסת שריר .
אני כמובן ארכוש אבקות , ותוספים למינהם כדי שיאיצו את התהליך ככל הניתן.
השאלה שלי רגע לפני שאני נכנס לתקופת מסה , מה הכי אפשרי כדי שאעלה במסת שריר כמה שיותר מהר (עם כמה שפחות עלייה בשומן איתה) ואז מיד לעשות חיטוב אחרי פרק זמן קצר , ובכך להגיע באוגוסט חטוב ועם מסת שריר מסויימת ככל הניתן ?
אילו תוספים כדאי לי לרכוש (מלבד אבקת חלבון שכבר אני משתמש ואשתמש ,iso 100) כדי שיאיצו את התהליך ?