תפריט של עלייה במסה - מה דעתכם ?

[nion]

בן 22 שוקל 66 , 171 .
הbmr שלי הוא בין 1950-2020

(לא כולל אבקת חלבון - 106 קלוריות , 1 גרם פחמימה , 24 גרם חלבון)


לחם שיפון קל - שופרסל, 4 פרוסה(30 גרם)
בננה - לא מוגדר, 2 יחידה בינונית(101 גרם)
פסטה - ספגטי 8 - אסם, 300 גרם
ביצה שלמה... - לא מוגדר, 2 גודל ממוצע(58 גרם)
חלב טרי 3% - תנובה, 2 כוס(240 מ"ל)
חזה עוף... - לא מוגדר, 100 גרם
אגוזי מלך... - שופרסל, 45 גרם

סה"כ סימון תזונתי
אנרגיה (קלוריות) 2389.23
חלבונים (גרם) 114.56
פחמימות (גרם) 338.916
מתוכן סוכרים (גרם) 26
שומנים (גרם) 66.19