כמות מומלצת bcaa

[Famous]

אהלן,
קניתי bcaa והבנתי שהכמות המומלצת ליום היא בין 4-6 כדורים,
כשאתה בעצם מחלק את זה לחצי לפני האימון וחצי באמצע האימון.
עכשיו איך אני אמור לדעת אם לקחת ביום 4 או לקחת 6?

[elnorv]

באימון אנאירובי רק.. 3 לפני אימון 3 אחרי.. (במידה שאתה לא משתמש באבקת חלבון , ואת משתמש אז 3 לפני 3 אמצע אימון..)

באימון אירובי.. אותו עיקרון...

באימון משלוב אנאירובי ואירובי 3 לפני אימון אנאירובי 3 לפני אימון אירובי..

[Famous]

ברור שאני משתמש באבקת חלבון,
סיבכת אותי עם זה קצת עכשיו,
בתקופת חיטוב כשאני עושה אירובי ואנאירובי 3לפני אנאירובי ו3 לפני אירובי?
אין לזה שום קשר למשקל שלי שזה מה שאמר לי הבחור מישראלבאדי?

[elnorv]

" בתקופת חיטוב כשאני עושה אירובי ואנאירובי 3לפני אנאירובי ו3 לפני אירובי? "
בדיוק.. ואחרי אימון שייק..

לא קשור למשקל גוף.. 6 קפסולות של bcaa של 1000m אתה משתמש בטח.. זה כלום..

פשוט היתרון של חומצות האמינו של bcaa שהוא לא עובר תהליך בקיבה אלא ישר לשריר , זה היתרון בשימוש בbcaa תחילת אימון ובזמן אירובי או תחילתו להזין את השריר ולמנוע פירוק....

[Famous]

הבנתי אחי תודה רבה רק שאלה אחרונה,
ביום ללא אימון אני גם לוקח 6 כדורים?

[BlueNinja]

2 לפני 2 באמצע מספיק מניסיון, אני גם בחיטוב וזה מאוד עוזר, אבל אין צורך להגיע ל 6...סתם ייגמר לך מהר.

[Famous]

אחלה תודה,
וביום ללא אימון?

[Famous]

*הקפצה*
ביום ללא אימון לוקחים bcaa?

[gorneo1]

לוקחים.
אחד בוקר אחד ערב.

[Famous]

מעולה אחי,
תודה רבה! (:

[elnorv]

לא צריך לקחת.. מיותר משמעית...
זה מועיל רק בזמן אימון.

[gorneo1]

בוא תנסה להוכיח את מה שאמרת....
הרי שחומצות אמינו bcaa מכילות ריכוז גבוה של וואלין ולאיזין, שניהם חומצות אמיניות שעוזרות בבניה של שריר בצורה פעילה ועקיפה, שכן הן גם מרחיבות את כלי הדם בשריר וגורמות לספיגה מוגברת של חומצות אמיניות אחרות... הרבה אחרי שאתה מפסיק להתאמן ולא רק "תוך כדי" הגוף עדיין בתהליך בניה, להכניס לו ביום של המנוחה את מה שהוא צריך ומה שיעזור להמשיך לספוג יותר טוב יכול לעשות רק טוב ולא להפך....
ממליץ בחום מתוך ניסיון לקחת אחד בבוקר ואחד בערב בימים שלא מתאמנים. מעבר לזה ממליץ חלוקה בימים של אימון לאחד לפני אימון, 2 תוך כדי ואחד אחרי אימון...
בהצלחה.