קפאין - כמה זמן לפני אימון ?

[djbolbol]

אהלן

אני רוצה להתחיל לשתות קפה לפני האימון גם בשביל הקפאין וההמרצה שהוא נותן, וגם הבנתי וקראתי בהרבה מקומות שהוא מעודד שריפת שומן קודם מאשר שריפת פחמימה (זה נכון?)

אז רציתי לדעת כמה זמן לפני האימון צריך לשתות, ואם שותים את זה לפני האימון כולו (אירובי+משקולות) או רק לפני המשקולות ?

ושאלה קצת טיפשית - בעיקרון שממליצים לשתות קפה לפני אימון, מדברים רק על קפה שחור (קפה טורקי), או שנס קפה בלי חלב וסוכר גם הולך ?

שבת שלום לכולם !:boxing:

[nati_torati]

חצי שעה לפני אימון וכן הוא מעודד שריפת פחמימות
אם אתה יכול לקחת כדור קפאין לפני אימון יותר טוב...

[יועץ לתוספי תזונה]

ההמלצה היא יותר על קפה שחור מאשר קפה נמס.
כדורי קפאין מכילים ריכוז גבוה ומרוכז יותר של קפאין ולכן הם הכי מומלצים.