vcp
11-06-13, 17:51
היי, לא בטוחה אם זה המקום המתאים לשאול כי בעיקר מדובר פה בכאלו שמטרתם היא פיתוח גוף, אבל בגלל שראיתי שמדובר באתר מקצועי חשבתי להתייעץ.
אני בחורה כבת 24, גובה: 165 משקל: 54 קילוגרם. אמנם מדובר במשקל תקין, אבל אני רוצה לרדת עוד כ-4 קילוגרם בערך ע"מ לחטב את הגוף ולהוריד שומן עיקש מאזורים מסוימים בגוף. (יריכיים ושוקיים) התחלתי דיאטה בשילוב עם אירובי כ-50 דקות ביום, כשהמטרה היא בערך גירעון של 500 קלוריות ביום, אני מאוד משתדלת לא ליצור גירעון גדול יותר ולרדת לאט ובהדרגה.
אבל הבעיה היא כזאת, המשקל אכן משתף איתי פעולה ויורד, אבל תוצאות אמיתיות בשטח אני לא רואה כי ההיקפים שלי נשארים אותו דבר, נראה לי שבעיקר אני יורדת בנוזלים ופירוק שרירים ופחות בשומן העיקש.
קראתי את המאמר פה על כך שבמשקלים נמוכים מומלץ שהדיאטה תהיה דלה בפחמימות, האם לדעתכם זאת הטקטיקה שמתאימה גם לי במקרה הנוכחי? ובכלל מה דעתכם הדרך הטובה ביותר להגיע למטרה שלי עם איבוד מינימלי של שרירים.
כל ייעוץ יתקבל בברכה.
תודה!
אני בחורה כבת 24, גובה: 165 משקל: 54 קילוגרם. אמנם מדובר במשקל תקין, אבל אני רוצה לרדת עוד כ-4 קילוגרם בערך ע"מ לחטב את הגוף ולהוריד שומן עיקש מאזורים מסוימים בגוף. (יריכיים ושוקיים) התחלתי דיאטה בשילוב עם אירובי כ-50 דקות ביום, כשהמטרה היא בערך גירעון של 500 קלוריות ביום, אני מאוד משתדלת לא ליצור גירעון גדול יותר ולרדת לאט ובהדרגה.
אבל הבעיה היא כזאת, המשקל אכן משתף איתי פעולה ויורד, אבל תוצאות אמיתיות בשטח אני לא רואה כי ההיקפים שלי נשארים אותו דבר, נראה לי שבעיקר אני יורדת בנוזלים ופירוק שרירים ופחות בשומן העיקש.
קראתי את המאמר פה על כך שבמשקלים נמוכים מומלץ שהדיאטה תהיה דלה בפחמימות, האם לדעתכם זאת הטקטיקה שמתאימה גם לי במקרה הנוכחי? ובכלל מה דעתכם הדרך הטובה ביותר להגיע למטרה שלי עם איבוד מינימלי של שרירים.
כל ייעוץ יתקבל בברכה.
תודה!