saharmal
11-06-13, 20:41
היי,
הייתי מתאמן לפני כמה שנים (לפני שהצבא הפך אותי לרכיכה חחח) ועכשיו השתחררתי ויש זמן בשפע אז יאללה! אבל לפני זה כמה שאלות -
קניתי את האבקה Macro pro שיש פה באתר (זוג שקיות בצבע סגול)
והתחלתי עם אימון ביתי לכל הגוף.
וכמובן עם תזונה נכונה.
המטרה שלי היא לעלות במסה עד שאני יגיע למצב שאני מרוצה מעצמי ואז חיטוב, אני לא שמן ולא רזה (למרות שהייתי שמח להוריד צדדים ובטן תחתונה) גובה 183 ומשקל 80 כרגע(עליתי 3-4 קילו מתחילת האימונים ואני באמת מרגיש שיפור)
עכשיו אני רוצה להתחיל עם אימון רציני כי אני כבר מרגיש שהאימון ההתחלתי לא משפיע עלי (אם צריך לציין - אני עובד בעבודה פיזית קשה במשך היום ככה שהאימון ההתחלתי הוא באמת ממש קל בשבילי)
הבנתי שצריך לחלק את האימון ל - חזה, יד קדמית ורגליים בנפרד...וגב, יד אחורית וכתפיים בנפרד.
כמה אימונים מכל אחד לבצע בשבוע? אני לא מוגבל בזמן בכלל ורוצה להגיע לתוצאות כמה שיותר מהר. ואני אשמח לטיפים או לאימון מומלץ
ולגבי האבקת חלבון - אני לוקח כף וחצי בבוקר שאני קם כל יום, ועוד 2 כפות לאחר אימון. האם זה בסדר? יותר מדי? פחות מדי?
תודה!
הייתי מתאמן לפני כמה שנים (לפני שהצבא הפך אותי לרכיכה חחח) ועכשיו השתחררתי ויש זמן בשפע אז יאללה! אבל לפני זה כמה שאלות -
קניתי את האבקה Macro pro שיש פה באתר (זוג שקיות בצבע סגול)
והתחלתי עם אימון ביתי לכל הגוף.
וכמובן עם תזונה נכונה.
המטרה שלי היא לעלות במסה עד שאני יגיע למצב שאני מרוצה מעצמי ואז חיטוב, אני לא שמן ולא רזה (למרות שהייתי שמח להוריד צדדים ובטן תחתונה) גובה 183 ומשקל 80 כרגע(עליתי 3-4 קילו מתחילת האימונים ואני באמת מרגיש שיפור)
עכשיו אני רוצה להתחיל עם אימון רציני כי אני כבר מרגיש שהאימון ההתחלתי לא משפיע עלי (אם צריך לציין - אני עובד בעבודה פיזית קשה במשך היום ככה שהאימון ההתחלתי הוא באמת ממש קל בשבילי)
הבנתי שצריך לחלק את האימון ל - חזה, יד קדמית ורגליים בנפרד...וגב, יד אחורית וכתפיים בנפרד.
כמה אימונים מכל אחד לבצע בשבוע? אני לא מוגבל בזמן בכלל ורוצה להגיע לתוצאות כמה שיותר מהר. ואני אשמח לטיפים או לאימון מומלץ
ולגבי האבקת חלבון - אני לוקח כף וחצי בבוקר שאני קם כל יום, ועוד 2 כפות לאחר אימון. האם זה בסדר? יותר מדי? פחות מדי?
תודה!