שאלה על צריכה של אבקת חלבון אחרי אימון [ארכיון]

djee140

17-06-13, 02:22

אם אני מסיים אימון ושותה אבקה (syntrax matrix), כמה תמרים אני צריך לאכול לפני שאני שותה אותה?
קניתי גם סוכר ענבים שמתי את אותה כמות עם הכף כמו האבקה וזה עושה את זה מתוק מידי אני מפחד לא לקבל איזה הרעלת סוכר :\

יועץ לתוספי תזונה

17-06-13, 08:15

מה שחשוב זה איך אתה אוכל לאורך כל היום.
אם אחרי אימון אתה לוקח אבקת חלבון עם כמה תמרים,אין צורך לשלב עם האבקת חלבון סוכר ענבים זה מיותר לחלוטין.

djee140

17-06-13, 13:00

אתה יודע להגיד לי כמה בערך? אני שוקל 78 אם זה רלוונטי
אני לא יודע אם לאכול 2 או 8 לצורך העניין רק צריך קצת אינדיקציה.
ואם שתיתי את האבקה אחרי כמה זמן אני צריך לאכול?

nadavmoore

17-06-13, 13:24

תאכל תמר אחד או 2 זה מספיק

djee140

17-06-13, 17:34

אוקיי תודה ואחרי כמה זמן לאכול ארוחה מלאה?

nadavmoore

17-06-13, 20:11

אחרי כמה זמן שבא לך

Holy_Templar

17-06-13, 21:03

אני אחרי אימון לא צורך חלבון... אני צורך פחמימה מהירה כמו תמרים או בננות לעיתים אני פשוט שותה את הגיינר מייד אחרי אימון, זה המון פחמימות מהירות בשילוב עם חומצות וחלבונים.

מי שעושה מאסה והוא לא אנדרומורף (כזה שנוטה להעלות בשומן) צריך פשוט לקנות גיינר של פרובודי ולהשתמש בו.

זה תוספת של 1270 קלוריות לתפריט
50 גרם חלבון

אז לא צריך לדאוג מסוכר ענבים או תמרים או בננות או כלום

נפלאות הטכנולוגיה והמדע :)

אלברט ברכה

17-06-13, 21:10

אני אחרי אימון לא צורך חלבון... אני צורך פחמימה מהירה כמו תמרים או בננות לעיתים אני פשוט שותה את הגיינר מייד אחרי אימון, זה המון פחמימות מהירות בשילוב עם חומצות וחלבונים.

מי שעושה מאסה והוא לא אנדרומורף (כזה שנוטה להעלות בשומן) צריך פשוט לקנות גיינר של פרובודי ולהשתמש בו.

זה תוספת של 1270 קלוריות לתפריט
50 גרם חלבון

אז לא צריך לדאוג מסוכר ענבים או תמרים או בננות או כלום

נפלאות הטכנולוגיה והמדע :)

ה1לי מ1זסססססססססס
איפה נעלמת יא 1יקינגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגג???????????? ???????

Holy_Templar

17-06-13, 21:13

ה1לי מ1זסססססססססס
איפה נעלמת יא 1יקינגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגג???????????? ???????

תמיד הייתי פה :) מביט מלמעלה..

djee140

18-06-13, 01:33

אני אחרי אימון לא צורך חלבון... אני צורך פחמימה מהירה כמו תמרים או בננות לעיתים אני פשוט שותה את הגיינר מייד אחרי אימון, זה המון פחמימות מהירות בשילוב עם חומצות וחלבונים.

מי שעושה מאסה והוא לא אנדרומורף (כזה שנוטה להעלות בשומן) צריך פשוט לקנות גיינר של פרובודי ולהשתמש בו.

זה תוספת של 1270 קלוריות לתפריט
50 גרם חלבון

אז לא צריך לדאוג מסוכר ענבים או תמרים או בננות או כלום

נפלאות הטכנולוגיה והמדע :)

חשבתי על זה האמת אבל קצת קשה לי להוציא עוד 450 שקל עכשיו על אבקה
והגיינר הזה הוא 1270 במנה?o_o וכל ה50 חלבון נקלט בשריר?

Holy_Templar

18-06-13, 08:38

חשבתי על זה האמת אבל קצת קשה לי להוציא עוד 450 שקל עכשיו על אבקה
והגיינר הזה הוא 1270 במנה?o_o וכל ה50 חלבון נקלט בשריר?

המנה של הגיינר היא 150 גרם

יש בה

553 קלוריות
25 גרם חלבון

אני אוכל 300 גרם שלה ביום

1106 קלוריות
50 גרם חלבון

ויש הרבה חומצות, אנזימי עיכול וכו' בפנים.

לא יודע לומר לך כמה חלבון נספג, אבל אני עושה את זה יחד עם 5-6 ארוחות.

אני בשבוע השני שלי לאימונים אחרי הפסקה של שנתיים ועליתי כבר 3 קילו :)

itaymadddd

19-06-13, 00:06

אתה שוקל 78 ?
אולי אתה צריך 2 תמרים או 8 או יותר אף אחד לא יכל לומר לך בדיוק כי לא יודעים מה אתה אוכל כמה אתה צריך לאכל סה"כ קלוריות ביום בשביל לדעת כמה תמרים מספיקים לך.
אבל בעיקרון 2-4 לא צריך להגזים

AmiTz1991

22-06-13, 13:10

עד כמה זה משמעותי תמרים אחרי אימון ואפשר להחליף את זה בסוכר ענבים לא?

itaymadddd

24-06-13, 01:02

עדיף אוכל