צפה בגרסא המלאה : התחלתי להתאמן לפני 4 וחצי חודש תמונת before after
גיל: 21
גובה: 194
משקל נוכחי: 87
אחוז שומן בערך על 10
מתחילת פברואר העלתי משהו כמו 12 קילו.
תמונת לפני ואחרי:
http://i41.tinypic.com/wkk3s2.jpg
רואים שנוספה מאסה מכובדת בידיים ובחזה.
תמשיך להפגיז
כל הכבוד גבר
אגב אני יודע שאני עדיין שחיף..
המטרה שלי היא להגיע ל 96- 100 קילו על 6-7 אחוז שומן.
אשמח לשמוע ביקורות גם שליליות אם צריך!
אופטימוס_פריים
21-06-13, 01:38
את צריך עוד כתפיים
איפה הטמבל שישאל אם הוא טבעי ?
אחלה גנטיקה יש'ך. כמה זמן מתאמן?
מה עם רגליים?
nadavmoore
24-06-13, 15:53
אגב אני יודע שאני עדיין שחיף..
המטרה שלי היא להגיע ל 96- 100 קילו על 6-7 אחוז שומן.
אשמח לשמוע ביקורות גם שליליות אם צריך!
יש לך גנטיקה מצויינת אבל להגיע ל6-7 אחוז שומן אתה לא תצליח בצורה טבעית (ואם תצליח אז אתה תוכל להשאר ככה בדיוק כמה ימים)
בכל מקרה בשביל מה לך אם אתה לא מתחרה להיות על א.ש כזה, זה לא בריא וגם ככה על 10 אחוז אתה נראה טוב. פשוט תמשיך לגדול במסת שריר
Holy_Templar
24-06-13, 18:56
יש לך גנטיקה מצויינת אבל להגיע ל6-7 אחוז שומן אתה לא תצליח בצורה טבעית (ואם תצליח אז אתה תוכל להשאר ככה בדיוק כמה ימים)
בכל מקרה בשביל מה לך אם אתה לא מתחרה להיות על א.ש כזה, זה לא בריא וגם ככה על 10 אחוז אתה נראה טוב. פשוט תמשיך לגדול במסת שריר
מה שהוא אמר ואולי זה זווית הצילום אבל צריך לעבוד חזק על הכתפיים
אכן כתפיים בעייתיות..כל הכבוד חוץ מזה..
מה שכן אהבתי שבתמונה שהיית שחיף הלילי מאחור היה ורוד,ושנהיית פחות שחיף הוא נהיה תכלת
שינוי מעולה כל הכבוד, תן דגש על הידיים והכתפיים הם בפיגור רציני לעומת החזה.
תעלה תמונות גב ורגליים מעניין לראות, במיוחד את מצב הרגליים לדעת האם הם צברו מסה כמו פלג גוף עליון.
אכן כתפיים בעייתיות..כל הכבוד חוץ מזה..
מה שכן אהבתי שבתמונה שהיית שחיף הלילי מאחור היה ורוד,ושנהיית פחות שחיף הוא נהיה תכלת
חחח גם הלילי עבר שינוי משמעותי
תודה על התגובות המעודדות, יש פיגור ברגליים בעיקר בגלל חוסר באמצעים.. אני משתחרר רק עוד 4 חודשים מהצבא ואין לי חדר כושר נורמאלי שאני יכול להתאמן בו.
נראה נהדר! כמה זמן אתה מתאמן?
נראה נהדר! כמה זמן אתה מתאמן?
5 חודשים בחדר כושר מאד קטן יחסית ומשקל גוף.
the raccoon
30-06-13, 20:15
שינוי מצויין , ומסה מצויינת . בהצלחה בהמשך !
נ.ב אתה טבעי ?
שינוי מצויין , ומסה מצויינת . בהצלחה בהמשך !
נ.ב אתה טבעי ?
זה טרול יעני או שאתה שואל ברצינות ?
למה שהוא לא יהיה טבעי ?
5 חודשים בחדר כושר מאד קטן יחסית ומשקל גוף.
הלוואי שאני אראה ככה בעוד חצי שנה. עשית עבודה באמת נהדרת.
תפציץ בכתפיים, מעבר לזה רואים שגדלת יפה.
עבודה טובה, תמשיך לעבוד! :)
עוד תמונה
http://i39.tinypic.com/rwqw3q.jpg
the raccoon
03-07-13, 18:51
אין מצב שהוא עשה שינוי כזה מהיר טבעי .
אכן כתפיים בפיגור אבל שנוי יפה
אין מצב שהוא עשה שינוי כזה מהיר טבעי .
בהתחלה מתקדמים הכי מהר וגם מה שכן הייתה לו נקודת פתיחה סבבה, הוא לא היה שחיף מת שהוא התחיל להתאמן אם אתה רואה.
למה כל בנאדם שעושה שינוי טיפה יותר מהיר חייבים לבוא בקטע "לא טבעי"
אין מצב שהוא עשה שינוי כזה מהיר טבעי .
מחמיא לקרוא תגובה כזאת באמת חח..
הדבר הכי רחוק מטבעי שאני משתמש בו זה גיינר.
רואים שהוספת בשר!!
עדיין כתפיים קצת בחוסר לא משהו נוראי כ"כ
אבל כמו כולנו פה יש תמיד מה לשפר..
בהצלחה בהמשך אתה בדרך הנכונה ללא ספק!!
תודה לכולם על התגובות ! בהחלט מעורר מוטיבציה להמשיך..
הנה תמונת גב קר
http://i40.tinypic.com/1zmmjvn.jpg
the raccoon
14-07-13, 16:25
חח סתם הטרלתי , אבל באמת שלבנות מסת שריר עובד לך ממש טוב .
מקווה שאתה מבין באימונים ומתאמן מספיק כבד , שתוכל להתקדם בקצב מקסימלי .
באמת יפה מאוד
חח סתם הטרלתי , אבל באמת שלבנות מסת שריר עובד לך ממש טוב .
מקווה שאתה מבין באימונים ומתאמן מספיק כבד , שתוכל להתקדם בקצב מקסימלי .
באמת יפה מאוד
אני כבר לא יודע מי רציני מי לא חחחחח הצלחת לעבוד עליי
אולי זה רק אני.. אבל נראה שחסר רוחב בגב?
מה התוכנית לגב?
The phenomenon
14-07-13, 17:07
עכשיו תורי לרשום "אכן יש פיגור בכתפיים":
אכן יש פיגור בכתפיים.
אין מצב שאתה טבעי, אחי.
סתם, סתם, כל הכבוד, שינוי יפה (:
אולי זה רק אני.. אבל נראה שחסר רוחב בגב?
מה התוכנית לגב?
אני בתוכנית אימונים ab לגב אני עושה פול אובר עם משקולת חופשית, פולי עליון צר וחתירה אחרי זה מתח עד הכשל.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.